MuscleMeat

Contest Log Gesloten (1 bezoeker)

Is rippedmeeuw droog genoeg voor eind cut?

  • Ja

  • Nee


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

rippedmeeuw

Huge Freak
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
8.229
Waardering
10.344
Lengte
2m10
Massa
52kg
Vetpercentage
1%
Hallo ik ga doen meedoen aan de Big- T Memorial Contest 2021. Ik twijfelde eerst of ik wel mee moest doen. Maar ik dacht toch waarom niet waarom zal ik het niet proberen. Ik heb misschien niet de meeste gains maar qua doorzettingsvermogen en wilskracht kom ik niks te kort.
Sowieso omdat ik wedstrijden wil doen in de toekomst leek dit mij een leuke uitdaging naast dat ik al aan het cutten was.

Lichamelijke stats en krachtsets:
Lengte: 1.77
Gewicht 70.2
Leeftijd 19
Vetpercentage 13/14%
Taille omvang 77.4cm
Nek omvang 40cm

Squat: 140kg pr
Bench press 100kg pr

Doel:
Mijn doel is om 65kg te worden en een vetpercentage van 10% te behalen. Ik zal alles hier loggen trainingen en voeding. Tips zijn altijd welkom aangezien ik nog aardig nieuw ben in bodybuilding. Nadat ik die 65kg heb behaald en die 10% wil ik dbb begeleiding nemen voor tijdens mijn lean bulk. Dan ben ik van plan om een jaar lang massa te gaan zetten met max 0.2kg per week aankomen.

Supplementen:
Ik gebruik alleen a-z vitamines en whey protein af en toe.

Training:
Ik train 5keer per week met een splitschema.
Maandag chest tricep schouders.
dinsdag benen rug achterkant schouders bicep.
Woensdag chest tricep schouders.
Donderdag rug achterkant schouders bicep.
Vrijdag benen

Welkom op mijn contest topic volg het vooral! Start foto’s volgen zo moet ze nog even uitzoeken ik zal ze zo plaatsen!
 

Bijlagen

  • 92A62604-8BA1-49D6-B759-22F9CB1679D4.jpeg
    92A62604-8BA1-49D6-B759-22F9CB1679D4.jpeg
    114,4 KB · Weergaven: 324
  • A9CC1E37-F4E4-480A-96B8-D932968CBAE7.jpeg
    A9CC1E37-F4E4-480A-96B8-D932968CBAE7.jpeg
    115,7 KB · Weergaven: 323
  • F0F51C67-0C1C-4FF0-A80E-A46E7490BFB0.jpeg
    F0F51C67-0C1C-4FF0-A80E-A46E7490BFB0.jpeg
    129 KB · Weergaven: 324
  • A1B020A2-5225-45DC-B9AC-99EB564E3AA2.jpeg
    A1B020A2-5225-45DC-B9AC-99EB564E3AA2.jpeg
    92,2 KB · Weergaven: 323
Laatst bewerkt:
Chest day

Bench press 1x10 75kg 2x10 70kg

Dumbell side raises 3x10 10 kg

Tricep press machine 3x12 65

Chest fly’s 3x12 16kg

Tricep extension 3x12 20

Seated shoulder press dumbell 3x12 20kg

Incline dumbell press 3x12 22kg

Rope face pulls 2x12 20 1x10 25
 
Succes! Je oefening volgorde is nog steeds ruk.
Vind het wel fijn zo eerst benchen dan de andere oefeningen. Vind het zelf fijn om af te wisselen dan tricep dan schouder niet dezelfde spiergroepen achter elkaar. Of is dat juist meer effectief om de chest oefeningen meer achter elkaar te pakken?
 
Succes
 
Vind het wel fijn zo eerst benchen dan de andere oefeningen. Vind het zelf fijn om af te wisselen dan tricep dan schouder niet dezelfde spiergroepen achter elkaar. Of is dat juist meer effectief om de chest oefeningen meer achter elkaar te pakken?
Gewoon eerst chest, dan schouder, dan tricep
Ligt aan de compounds die je in het schema hebt liggen
 
Waarom splits je schouders en borst niet
 
Bijvoorbeeld. Je kan dan gelijk goed achterkant schouders en traps meepakken.
Of je pakt ze op een aparte dag
Kan nu max 5 keer per week trainen is wel lastig dan om schouders dan apart nog te doen
 
In! succes. :thumbup:
 
Bijvoorbeeld. Je kan dan gelijk goed achterkant schouders en traps meepakken.
Of je pakt ze op een aparte dag
Vind deze split die ik nu doe wel erg chill. Ik ga het even op een andere volgorde proberen te pakken zoals hierboven werd aangegeven. Ik kan buiten sporten bij mijn gym maar ze zijn in de weekend dicht vandaar dat ik 5keer nu train ipv 6 keer. Zou mooi zijn als de gym weer open gaan binnenkort!💪🏼
 
Goed dat je meedoet als beginner, ondanks soms wel flinke kritiek in je ouwe log. Kan je veel van leren hoor. Zet hem op hè! :thumb:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven