JustSomeGuyOk
Novice
- Lid geworden
- 6 jan 2017
- Berichten
- 16
- Waardering
- 2
Ter info ik sport 4x per week en nam creatine 1.5lang year round, altijd genomen via Megagrow en/of gewone creatine van xxl
Per set had ik rust van 60sec soms 2-3 minute ligt beetje aan wat ik doe
Ik ben er nu 1 week van af en ik moet zeggen dat kracht toename iets hoger maar mijn hypertrophy is nu gewoon insane
Laatst trainde ik bicep en kon maar door blijve gaan na een uur dacht ik dat ik gewoon nog een uur voluit kon gaan, in plaats van 60sec rust zoals ik altijd al dee voelde ik dat ik weer kon gaan na 30 sec
Na een uur lang te hebbe getraint moest ik gewoon tege mezelf zegge om te stoppe omdat ik haasts voelde dat ik een bicep tear of iets zou krijge of iets
Voor me bene ging ik net zo hard had gewoon een week last
Bicep routine:
HammerStrength one arm 75kg
Preacher curl 4x15 30kg
One arm dumbell preacher curl 3x8 10kg
Alternating Flexor incline dumbell curls 3x8 8kg
Incline dumbell curl 3x8 10kg
Standing one arm cable curl 3x15 10kg
waarschijnlijk aantal vergete wat ik toen dee ach..
tuurlijk was deze routine beetje overdreve voor alleen arme maar was effe lekker voor een keer
Gister dee ik chest en ging ik is kijke hoe mijn hypertrophy was in triceps met de tricep pushdown 5x15 en kon ook maar blijve doorgaan
geen idee maar gewoon voelt het alsof ik veel langer kan traine zonder creatine
of is dit zoon typische "placebo" effect of wat jet het wil noeme
Las van genoeg mense die "minder sterk" ware geworde omdat ze ermee stopte, was benieuwd waarom ik maar door kon blijve gaan
Per set had ik rust van 60sec soms 2-3 minute ligt beetje aan wat ik doe
Ik ben er nu 1 week van af en ik moet zeggen dat kracht toename iets hoger maar mijn hypertrophy is nu gewoon insane
Laatst trainde ik bicep en kon maar door blijve gaan na een uur dacht ik dat ik gewoon nog een uur voluit kon gaan, in plaats van 60sec rust zoals ik altijd al dee voelde ik dat ik weer kon gaan na 30 sec
Na een uur lang te hebbe getraint moest ik gewoon tege mezelf zegge om te stoppe omdat ik haasts voelde dat ik een bicep tear of iets zou krijge of iets
Voor me bene ging ik net zo hard had gewoon een week last
Bicep routine:
HammerStrength one arm 75kg
Preacher curl 4x15 30kg
One arm dumbell preacher curl 3x8 10kg
Alternating Flexor incline dumbell curls 3x8 8kg
Incline dumbell curl 3x8 10kg
Standing one arm cable curl 3x15 10kg
waarschijnlijk aantal vergete wat ik toen dee ach..
tuurlijk was deze routine beetje overdreve voor alleen arme maar was effe lekker voor een keer
Gister dee ik chest en ging ik is kijke hoe mijn hypertrophy was in triceps met de tricep pushdown 5x15 en kon ook maar blijve doorgaan
geen idee maar gewoon voelt het alsof ik veel langer kan traine zonder creatine
of is dit zoon typische "placebo" effect of wat jet het wil noeme
Las van genoeg mense die "minder sterk" ware geworde omdat ze ermee stopte, was benieuwd waarom ik maar door kon blijve gaan