Get fit

[RonnReeves]

Hou je bovenarm op die 40 cm

 

[GVW]

Na jaren alle diëten geprobeerd te hebben en de het laatste half jaar met een personal trainer te werken heb ik van mijn huisarts een voorschrift voor Mounjaro gekregen.
Morgen zet ik mijn eerste dossis.
Gezonde voeding en krachttraining zal belangrijk blijven.

 

[VinnieGilly]

Keep us posted!

 

[GVW]

Dag drie na de eerste spuit.
Zondag om 9u45 de eerste spuit ( 5 mg ) gezet en ik voelde in de loop van de dag al geen zin meer in eten. De maandag had ik last van een droge mond en na de middag dacht ik van oei ik heb mijn middagmaal nog niet gehad.
Dinsdagochtend met veel verwachting op de weegschaal…..niks afgevallen🤬.
Dinsdagavond krachttraining gedaan en de dag afgesloten met amper 1500kcal maar totaal geen honger noch cravings.
Woensdagochtend -300gr.
Woensdag blijvend een droge mond maar ik merkte dat ik nu wel meer moest plassen in vergelijking met de eerste dagen en had ook last van een paar zwavelboeren. Met Mounjaro is het belangrijk veel water drinken.
Gisteren afgesloten met 1431 kcal en deze is ochtend -1 kg.
In totaal nu al 1,6kg afgevallen.
Vanavond terug krachttraining.

 

[GVW]

Vandaag de tweede spuit Mounjaro gezet.
Weegschaal staat op -2,9kg

22/6: 115kg
29/6: 112,1kg

 

[Kathlinoo]

Op hoeveel gram eiwitten zit je met die kcal?

 

[GVW]

Op hoeveel gram eiwitten zit je met die kcal?

Klik om te verkleinen...

Tussen de 150 a 200gr

 

[Kathlinoo]

Tussen de 150 a 200gr

Klik om te verkleinen...

Dat is wel oké. Zou zeker je eiwitten hoog proberen houden nu je zo weinig eet/kan eten.

 

[GVW]

22/6: 115kg
29/6: 112,1kg
02/7: 110,8

 

[GVW]

22/6: 115kg
29/6: 112,1kg
02/7: 110,8
06/7: 109,6

 

[GVW]

FB 3
Sunday, 6 July 2025 at 14:48

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 40 kg × 12

Chest Press (Machine)
Set 1: 32 kg × 12
Set 2: 39 kg × 12
Set 3: 39 kg × 12

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7 kg × 12
Set 2: 7 kg × 12
Set 3: 8 kg × 10

Triceps Extension (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12
Set 2: 12 kg × 12
Set 3: 14 kg × 12

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 20,3 kg × 12
Set 2: 20,3 kg × 8
Set 3: 20,3 kg × 5

Buikspieren
Set 1: 45 kg × 25
Set 2: 45 kg × 25
Set 3: 47,5 kg × 25
Set 4: 47,5 kg × 25

Chin Up (Assisted)
Set 1: −5412 kg × 10
Set 2: −54 kg × 12
Set 3: −54 kg × 12

Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 48 kg × 12

https://link.strong.app/fmmqthkf

 

[GVW]

22/6: 115kg
29/6: 112,1kg
02/7: 110,8
06/7: 109,6
12/7: 108,8

Door een zware verkoudheid al een ganse week niet kunnen sporten. Gewicht blijft waarschijnlijk hierdoor wat hangen.

 

[GVW]

22/6: 115kg
29/6: 112,1kg
02/7: 110,8
06/7: 109,6
12/7: 108,8
17/7: 106,9