- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Bij deze open ik ook een log hier om goed mijn resultaten bij te kunnen houden! Ik heb 90 gewogen, heb een aantal weken gecut sta nu op 19 % BF. Nu weer bulken met 4000+ cals per dag.
Doel is zo sterk mogelijk worden. Trainingstijd is een half jaartje tot nu toe.
Ik hoop rond de winter ergens rond de 400 totaal te zitten.
Squat 110
Deadlift 150
Bench 75
335 totaal
Dit is mijn trainingschema.
Zondag
Squat 6x3
Bench 5x5
Bor 3x5
Dinsdag
Deadlift 5x2
Bench 2x12 80% van zondag
Overhead Press 3x5
Donderdag
Bench 3x1
Squat 2x12 80% van zondag
Power Cleans 3x5
Doel is zo sterk mogelijk worden. Trainingstijd is een half jaartje tot nu toe.
Ik hoop rond de winter ergens rond de 400 totaal te zitten.
Squat 110
Deadlift 150
Bench 75
335 totaal
Dit is mijn trainingschema.
Zondag
Squat 6x3
Bench 5x5
Bor 3x5
Dinsdag
Deadlift 5x2
Bench 2x12 80% van zondag
Overhead Press 3x5
Donderdag
Bench 3x1
Squat 2x12 80% van zondag
Power Cleans 3x5
Laatst bewerkt: