Fitness Seller

Getting a little stronger..

Bezoekers in topic

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Haha, jij wilt die 400kg zo snel mogelijk pakken, he monster. :p
Nette training, gewoon rustig aan voelt soms zekers goed. :thumbs:
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
Ja ik er voor !

Achja komt vast goed idd :)
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
362, je bent er al bijna. ;)
Nice nice. :thumbs:
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #64
Toestraks ook nog ff een trainingkje der uit geknald.

Deadlift
5x80
3x100
3x130
3x150

Dumbbell Rows
3x8x27

Dumbbell Shrugs
2x10x37

Comment: Voortaan ga ik enkel nog maar op zondag deadliften, ze voelen na zo'n week toch wel zwaar aan op vrijdag.
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Vandaag

Bankdrukken
4x2x70

Militairy press
5x3x50

Side Raises
3x10x12

Ben even aan het kijken voor nieuw schema. Misschien een 5 daags split schema.
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
Bankdrukken
3x8x60

Dumbbell Press
8x23
5x28
4x28
3x28

Incline Bench
2x8x50
6x50

Fly's
3x8x12
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Gister nog rug getraind

Rack pulls.
tot 150 kilo gaan 3 reps telkens.

Barbell Rows
8x50
5x60
3x5x70

Dumbbell Rows
3x8x28
 
Laatst bewerkt:

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Vandaag was benendag.

Squat
5x60
3x90
2x100
2x110
1x120
5x95

Goodmornings
5x60
3x5x70

Lunges
Eerste keer dat ik echt serieus deze oefening ging doen. Laag gewicht dus.
12x20
12x30
12x40

Calve Raises
2x15x110

Best lekkere training, benen voelen ook heerlijk vermoeid aan!
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #69
Armen vandaag.

Ez bar curls
8x27
8x32
8x37

Dumbbell Curls
8x17
2x6x17

Hammer Curls
3x8x12

Close Grip Bench Press
8x50
7x60
3x5x60

Overhead dumbbell extension
3x6x23
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Karma
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
Ziet er goed uit man! veel massa op de rug!

Je bent bijna bij de 400, dat komt wel goed met jou!
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
je doet wat meer oefeningen zie ik.
bevalt het een beetje
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
Ziet er goed uit man! veel massa op de rug!

Je bent bijna bij de 400, dat komt wel goed met jou!
Thanks! Rug is zeker verbeterd, armen ook, zitten tegen de 40 cm aan. Sta totaal niet droog maar dat maakt me niet veel uit.

je doet wat meer oefeningen zie ik.
bevalt het een beetje

Jup bevalt wel is weer is wat anders. Was wel goede tip van jou om wat meer oefeningen te doen! :)
Maar morgen de schouders nog en dan rust. Al vind ik het nu jammer dat ik maar 1 keer per week kan squatten. Upper/Lower split zou ook nog een keer kunnen.

Indeling is momenteel zo.
Di: Borst
Wo: Rug
Do:Rust
Vr:Benen
Za:Armen
Zo:Schouders
Ma:Rust

Heb nu alleen ff geen weegschaal want die is kapot :o Achja ik heb nu 4 weken vakantie dus heb lekker veel tijd voor het eten en trainen!
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
nette rug foto idd, ook nette stats. blijf deze ook volgen
 

devils angel86

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
406
Karma
2
als je 2 keer benen wilt trainen kun je ook nog split maken met agonisten en antagonisten.
bijvoorbeeld
ma. benen
di. rug/biceps
wo. rust
do. borst/triceps
vr. benen
za. rust
zo. schouders
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Rug oogt huge ja! :thumbs:
Alleen moet je je handen niet (dicht)bij je borst plaatsen maar bij je zij zodat je lats minder breed lopen maar wel meer naar beneden. (anders krijg je kleine en brede lats)

---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------

Thanks! Rug is zeker verbeterd, armen ook, zitten tegen de 40 cm aan. Sta totaal niet droog maar dat maakt me niet veel uit.



Jup bevalt wel is weer is wat anders. Was wel goede tip van jou om wat meer oefeningen te doen! :)
Maar morgen de schouders nog en dan rust. Al vind ik het nu jammer dat ik maar 1 keer per week kan squatten. Upper/Lower split zou ook nog een keer kunnen.

Indeling is momenteel zo.
Di: Borst
Wo: Rug
Do:Rust
Vr:Benen
Za:Armen
Zo:Schouders
Ma:Rust

Heb nu alleen ff geen weegschaal want die is kapot :o Achja ik heb nu 4 weken vakantie dus heb lekker veel tijd voor het eten en trainen!

Kan je niet beter gewoon 2x per week benen pakken? Ze kunnen dat wel handelen. Doe je gewoon borst/schouder in 1 training, simpel toch? :)
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
als je 2 keer benen wilt trainen kun je ook nog split maken met agonisten en antagonisten.
bijvoorbeeld
ma. benen
di. rug/biceps
wo. rust
do. borst/triceps
vr. benen
za. rust
zo. schouders

Oke die indeling ziet er ook fijn uit, verdeling van de spiergroepen is ook goed qua rust enz.
Zal er over nadenken :)

Rug oogt huge ja! :thumbs:
Alleen moet je je handen niet (dicht)bij je borst plaatsen maar bij je zij zodat je lats minder breed lopen maar wel meer naar beneden. (anders krijg je kleine en brede lats)

---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------



Kan je niet beter gewoon 2x per week benen pakken? Ze kunnen dat wel handelen. Doe je gewoon borst/schouder in 1 training, simpel toch? :)

Jup wil ook 2 x per week de benen doen.
Thanks voor rug comment ;)
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #77
Vandaag schouders.

Militairy press
5x40 strict
5x45 strict
5x50 strict

Dumbbell Shoulder Press
Had geen vertrouwen in de 22 kg dumbbells, omdat ik eerst nooit verder dan 20 kwam 6 reps. Heb nu gewoon gezegd, van zitten op die stoel en je pakt ze!

7x22
7x22
5x22

Side Raises
3x10x14

Barbell Shrugs
3x11x110
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Karma
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
Goeie training maat!
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #79
Goeie training maat!

Dankje! Ging zeker lekker. Hoop binnenkort 5x55 op de mp te pakken.

Hier nog een geinig extratje. Een fototje van mijn maaltijd van toenet. Was ook erg lekker!
125 gram zlivervliesrijst
+-175 gram kipfilet
2 eieren
ijsbergsla

2quixli.jpg
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
lekkere maaltijd :D
 

Naar boven