MuscleMeat

Getting a little stronger..

Bezoekers in topic

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Gefeliciteerd met je verjaardag bro. ;)
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Karma
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
Issie jarig?

GEFELICITEERD!
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
gefeliciteerd!:klink:
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Thanks mannen!!!

Ben nu 18 jaartjes!
Heb een nieuwe weegschaal gehad ook:P

Weeg nu 97 kg !

Heb wel getraind maar wel op een laag pitje dus vond het niet noemenswaardig om te loggen.

Ik ga volgende week met starting strength beginnen. Aangezien ik al lange tijd niks omhoog ga :(

Heb afgelopen weekend dan nog wel 1x70 met de clean en press behaald :)
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Thanks mannen!!!

Ben nu 18 jaartjes!
Heb een nieuwe weegschaal gehad ook:P

Weeg nu 97 kg !

Heb wel getraind maar wel op een laag pitje dus vond het niet noemenswaardig om te loggen.

Ik ga volgende week met starting strength beginnen. Aangezien ik al lange tijd niks omhoog ga :(

Heb afgelopen weekend dan nog wel 1x70 met de clean en press behaald :)

Damn nice weight en clean & press bro! :thumbs:
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
@ Mino.
Dankje! Persoonlijk vind ik de clean en press ook een erg leuke oefening :)

Maar ik zit nu dus te twijfelen tussen of starting strength, of een upper/lower body split.
Doel is puur en alleen kracht winnen.
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
@ Mino.
Dankje! Persoonlijk vind ik de clean en press ook een erg leuke oefening :)

Maar ik zit nu dus te twijfelen tussen of starting strength, of een upper/lower body split.
Doel is puur en alleen kracht winnen.

UB/LB is naar mijn mening meer een massa gerichte split. Ik zou voor iets in de richting van Starting Strength gaan. ;)
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
Ja ik zal is ff kijken wat ik ga doen.

Laatste tijd train ik een beetje op gevoel en wanneer het uitkomt. Bevalt me ook wel eigelijk :)
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
nog getraind :D?
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Vandaag beginnen met 3x pw full body. Beetje Starting Strenght achtig :)
Doel is om de bench press en mp met 2.5 kg per week te verhogen. En de squat en deadlift met 5 kg per week. Zal dit voor de komende 2 maanden aan proberen te houden.

Doelen voor de komende tijd.
Deadlift 170
Squat 135
Bench Press 90
Power Clean 80
Militairy Press(strict) 60
Push Press 80

Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
T-Bar Rows 3x5

Workout B
Squat 3x5
Militairy Press 3x5
Power Cleans 3x5

Workout C
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
2,5kg en 5kg per week? Hoge doelstellingen bro. Ik hoop dat je ze met ease haalt. ;)
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
idd, als dat lukt dan gaat het wel heel hard
succes ! :lifter:
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Oke mannen eerste training zit erop :)

Full Squat
3x5x90 easy

Bench
3x5x60 easy

T-Bar Rows 3x5x60 was wel zwaar vond ik, heb nog nooit eerder de oefening gedaan.

Squat wordt met 2.5 verhogen aangezien ik ze mooi full wil houden.
Volgende squat training zal dan 92.5 zijn, daarna 90, en daarna weer opbouwen vanuit 92.5>95 etc. Zelfde als met bench press.
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
netjes, alleen in verhouding begin je wel zwaar met t-bar imo
nu zal het hard gaan met jou
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Karma
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
Vandaag beginnen met 3x pw full body. Beetje Starting Strenght achtig :)
Doel is om de bench press en mp met 2.5 kg per week te verhogen. En de squat en deadlift met 5 kg per week. Zal dit voor de komende 2 maanden aan proberen te houden.

Doelen voor de komende tijd.
Deadlift 170
Squat 135
Bench Press 90
Power Clean 80
Militairy Press(strict) 60
Push Press 80

Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
T-Bar Rows 3x5

Workout B
Squat 3x5
Militairy Press 3x5
Power Cleans 3x5

Workout C
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5

Ziet er netjes uit. Zijn dit de enige oefeningen die je 3x pw doet of komen er nog meer bij?
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Voorlopig hou ik het hier even bij denk ik. Misschien nog wel een keer de squat in workout B vervangen voor Goodmornings.
En misschien elke 3 weken afwisselen met de Bent over Rows en T Bar Rows.
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Het zijn er niet veel nee maar zo hou je energie over voor PR's. :)
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
Vandaag is er nog getraind met dit lekkere weer :)

Squat
3x5x92.5

Militairy Press (strict)
3x5x47.5

Power Cleans
3x5x60

Was een lekkere training! Alles ging eigelijk wel makkelijk, gewoon lekker blijven verhogen dus :)
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Karma
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
goed bezig man! ik blijf je volgen!
 

Naar boven