Getting a little stronger..

[PjanoozManiac]

benen zijn al wel dik!
grats met je squat 130kg. dat is al wel bruut!

Thanks


Vandaag heb ik weer getraind.

Squat
5x20
2x60
3x5x95 Gingen lekker, ik verwacht over 2 weken netjes de 3x5x100 te halen.

Militairy Press
5x20
3x5x50 ging lekker, kreeg het gewicht telkens mooi strict omhoog.

Power Cleans
3x50 (ik sla bij de MP het gewicht ook al voor dus dat zie ik als warming up)
3x5x62.5 ik haal het wel, gaat eigelijk wel goed, maar ik moet bij elke rep wel goed kracht willen zetten, in het laatste setje gingen de eerste 3 goed, daarna fail, goed, fail, goed. Is gewoon slordig dus

Dalijk ga ik maar even pasta met 2 oven pizzatjes eten. 90 gram carbs met 35 eiwit ofzo

 

[Minotaures]

Lekkere training pik!

 

[Spencer]

lekkere training auwe!

 

[PjanoozManiac]

Lekkere training pik!

lekkere training auwe!

Thanks mannen

 

[Corpse]

Ik blijf je eens even volgen, kijken of je die 3x5x100 gaat halen!

 

[mikeo26]

Thanks


*training

nette training weer pjanooz!, je stats blijven goed omhoog gaan

 

[PjanoozManiac]

Ik blijf je eens even volgen, kijken of je die 3x5x100 gaat halen!

Ik ga er vanuit dat ik hem haal! 5x100 lukt wel maar het is nu 3 sets he, maar komt wel goed

nette training weer pjanooz!, je stats blijven goed omhoog gaan

Dankje!, jup ik kan elke training gewoon lekker verhogen. Morgen 3x5x65 bench.

 

[Ezravdb]

nette squat repmax

3x5x90 en dan 130x1 :O

respect

 

[PjanoozManiac]

nette squat repmax

3x5x90 en dan 130x1 :O

respect

Niet zo'n goed uithoudingsvermogen

Maar over 2 weken verwacht ik 3x5x100 te pakken.

 

[Minotaures]

Niet zo'n goed uithoudingsvermogen

Maar over 2 weken verwacht ik 3x5x100 te pakken.

Sets van 20 reppers maken jij!
Van die 5/8 reps word je lui heb ik zelf ook gemerkt.

 

[PjanoozManiac]

Sets van 20 reppers maken jij!
Van die 5/8 reps word je lui heb ik zelf ook gemerkt.

Ik ben ook een luie donder, zo af en toe

 

[PjanoozManiac]

Training van vandaag.
De eerste 2 weken zijn nu compleet van 3x full body. Nog 2 weken, dan een deload week, en dan een PR week.

Squat
3x5x92.5 makkelijk, bij veel reps ook echt even blijven zitten op full diepte.

Bench
3x5x65 ging lekker, volgende week 67.5 en dan die week erna voor de 70!

Deadlift
5x100 pijn is nu volledig weg uit me onderrug. Ik zal nu 2 keer per week gaan deadliften, met 1 set van 5 reps per training. 5 kg per training verhogen, hoop zo weer snel terug op me oude niveau te zitten.

 

[Minotaures]

Lekkere training! Was je die lage gewichten zat?

 

[PjanoozManiac]

Lekkere training! Was je die lage gewichten zat?

Ik zit nu op het juiste spoor

 

[Minotaures]

Ik zit nu op het juiste spoor

Ja vermoedde ik al. Als ik lage gewichten Squat heb ik het gevoel dat ik voorover val.. Te licht..

 

[PjanoozManiac]

Ja vermoedde ik al. Als ik lage gewichten Squat heb ik het gevoel dat ik voorover val.. Te licht..

Heb ik ook wel last van idd.
Ben wel benieuwd als ik straks die 3x5x100 squat heb gehaald de 130 kan overtreffen.

 

[Minotaures]

Heb ik ook wel last van idd.
Ben wel benieuwd als ik straks die 3x5x100 squat heb gehaald de 130 kan overtreffen.

Full of Par?

 

[PjanoozManiac]

Ik ga voor par

 

[Minotaures]

Ik ga voor par

Dan lukt dat wel. Ik denk dat 130 Full je wel wat moeite zal kosten.

 

[andy88]

Cool log dat hier is. Motiverend om te lezen, je trainingen gaan goed.

Voor men vakantie was men max bij de squat ook 3x5x92,5 en men PR was toen 115, dus die 130 is wel nice
Ben nu even terug laag begonnen bij squatten met 8-reppers, ik ben er grote fan van na altijd dat verdomd zwaar gewicht op men rug door telkens dicht tege men 5RM te squatten. Hoop zo nog rustig door te knalle tot 85kg.

Militairy Press
5x20
3x5x50 ging lekker, kreeg het gewicht telkens mooi strict omhoog.

Weinig opwarming, passeer de 35 of 40 ook eens, gewrichtssmeer aanmaken of je schouders gaan naar de kloten.

En over je deadlift, 2x in de week is misschien wel een goei plan maar je moet dan niet te zwaar gaan. Deadlift is niet zo'n oefening waar je vaak op moet maxen om te stijgen. Maar dat zal je ook wel weten.

Goei log man, ga ik volgen