MuscleMeat

Getting a little stronger.. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Gefeliciteerd met je verjaardag bro. ;)
 
Issie jarig?

GEFELICITEERD!
 
gefeliciteerd!:klink:
 
Thanks mannen!!!

Ben nu 18 jaartjes!
Heb een nieuwe weegschaal gehad ook:P

Weeg nu 97 kg !

Heb wel getraind maar wel op een laag pitje dus vond het niet noemenswaardig om te loggen.

Ik ga volgende week met starting strength beginnen. Aangezien ik al lange tijd niks omhoog ga :(

Heb afgelopen weekend dan nog wel 1x70 met de clean en press behaald :)
 
Thanks mannen!!!

Ben nu 18 jaartjes!
Heb een nieuwe weegschaal gehad ook:P

Weeg nu 97 kg !

Heb wel getraind maar wel op een laag pitje dus vond het niet noemenswaardig om te loggen.

Ik ga volgende week met starting strength beginnen. Aangezien ik al lange tijd niks omhoog ga :(

Heb afgelopen weekend dan nog wel 1x70 met de clean en press behaald :)

Damn nice weight en clean & press bro! :thumbs:
 
@ Mino.
Dankje! Persoonlijk vind ik de clean en press ook een erg leuke oefening :)

Maar ik zit nu dus te twijfelen tussen of starting strength, of een upper/lower body split.
Doel is puur en alleen kracht winnen.
 
@ Mino.
Dankje! Persoonlijk vind ik de clean en press ook een erg leuke oefening :)

Maar ik zit nu dus te twijfelen tussen of starting strength, of een upper/lower body split.
Doel is puur en alleen kracht winnen.

UB/LB is naar mijn mening meer een massa gerichte split. Ik zou voor iets in de richting van Starting Strength gaan. ;)
 
Ja ik zal is ff kijken wat ik ga doen.

Laatste tijd train ik een beetje op gevoel en wanneer het uitkomt. Bevalt me ook wel eigelijk :)
 
nog getraind :D?
 
Vandaag beginnen met 3x pw full body. Beetje Starting Strenght achtig :)
Doel is om de bench press en mp met 2.5 kg per week te verhogen. En de squat en deadlift met 5 kg per week. Zal dit voor de komende 2 maanden aan proberen te houden.

Doelen voor de komende tijd.
Deadlift 170
Squat 135
Bench Press 90
Power Clean 80
Militairy Press(strict) 60
Push Press 80

Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
T-Bar Rows 3x5

Workout B
Squat 3x5
Militairy Press 3x5
Power Cleans 3x5

Workout C
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
 
2,5kg en 5kg per week? Hoge doelstellingen bro. Ik hoop dat je ze met ease haalt. ;)
 
idd, als dat lukt dan gaat het wel heel hard
succes ! :lifter:
 
Oke mannen eerste training zit erop :)

Full Squat
3x5x90 easy

Bench
3x5x60 easy

T-Bar Rows 3x5x60 was wel zwaar vond ik, heb nog nooit eerder de oefening gedaan.

Squat wordt met 2.5 verhogen aangezien ik ze mooi full wil houden.
Volgende squat training zal dan 92.5 zijn, daarna 90, en daarna weer opbouwen vanuit 92.5>95 etc. Zelfde als met bench press.
 
netjes, alleen in verhouding begin je wel zwaar met t-bar imo
nu zal het hard gaan met jou
 
Vandaag beginnen met 3x pw full body. Beetje Starting Strenght achtig :)
Doel is om de bench press en mp met 2.5 kg per week te verhogen. En de squat en deadlift met 5 kg per week. Zal dit voor de komende 2 maanden aan proberen te houden.

Doelen voor de komende tijd.
Deadlift 170
Squat 135
Bench Press 90
Power Clean 80
Militairy Press(strict) 60
Push Press 80

Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
T-Bar Rows 3x5

Workout B
Squat 3x5
Militairy Press 3x5
Power Cleans 3x5

Workout C
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5

Ziet er netjes uit. Zijn dit de enige oefeningen die je 3x pw doet of komen er nog meer bij?
 
Voorlopig hou ik het hier even bij denk ik. Misschien nog wel een keer de squat in workout B vervangen voor Goodmornings.
En misschien elke 3 weken afwisselen met de Bent over Rows en T Bar Rows.
 
Het zijn er niet veel nee maar zo hou je energie over voor PR's. :)
 
Vandaag is er nog getraind met dit lekkere weer :)

Squat
3x5x92.5

Militairy Press (strict)
3x5x47.5

Power Cleans
3x5x60

Was een lekkere training! Alles ging eigelijk wel makkelijk, gewoon lekker blijven verhogen dus :)
 
goed bezig man! ik blijf je volgen!
 
Back
Naar boven