MuscleMeat

Getting a little stronger.. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

speciale reden waarom je alleen DL gedaan hebt vandaag?
de 180 zit idd wel in de lucht netjes!
 
In plaats van Sumo's kan je beter Hitched Deadlifts doen. (volgens mij heet dat zo? Het gaat erom dat je alleen het onderste gedeelte van de Deadlift uitvoert tot aan je knieen)
 
dat zijn halting deadlifts :roflol:
hitching wil zeggen dat je half vaststeekt in het midden en toch nog kosten wat kost die deadlift locked
 
dat zijn halting deadlifts :roflol:
hitching wil zeggen dat je half vaststeekt in het midden en toch nog kosten wat kost die deadlift locked

Ja dat wist ik nog wel, ik dacht achjoh je stopt met het echte Deadliften in het midden dus het lijkt er wel een beetje op. :roflol:
 
Sumo's vind ik ook wel leuk om te doen.
Ze spreken dacht ik ook wat meer je hamstrings aan.
 
Sumo's vind ik ook wel leuk om te doen.
Ze spreken dacht ik ook wat meer je hamstrings aan.

Klopt. Je legt meer nadruk op het onderste gedeelte van de Deadlift en spreekt daarom meer hamstrings aan.
 
Chill training. Kheb vandaag zelfs nog minder getraind.
 
Gaat ook lekker hier zo te zien. ga je ook volgen.
 
Gaat ook lekker hier zo te zien. ga je ook volgen.

Thanks buddy :)

Training van vandaag

Squat
10x20
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100

Bench Press
12x20
8x50
3x8x60

Militairy Press
10x20
3x5x50

Zo, ik ga het volume de komende tijd opschroeven. Merk dat ik wat stijfjes ben. Gewoon een tijdje lekker wat meer pompen!

http://www.youtube.com/watch?v=ALrjjJdmxgA
Een goeie motivatie song van het nieuwe album van Ensiferum :)
 
Lol merk zelf dat als ik omlaag ga in reps en de training erna 12-15 reps probeer ik al doodga. :roflol:
Heb wel zin om eens een dropset Squats te doen van 10x100-10x80-10x60-10x40-10x20, zal vast doodgaan zijn zonder rest. :roflol:
 
Sterke MP hoor na die Benchpress, maar waarom doe je geen 5 herhaling bij je Bench?
 
Harde MP :) ging nog goed?
 
harde mp ja.
nette bench ook. volgende keer 3 x 10 x 60 he dat kan jij wel!
 
Ja MP ging lekker.
Volgende training zal ik idd is 3x10 op de bench gaan doen :) Lekker pompen, kijken of dat werkt om em hoger te krijgen!
 
ensiferum is good shizzle!

Goblin dance van hun vind ik echt lekker!
 
ensiferum is good shizzle!

Goblin dance van hun vind ik echt lekker!

Ja man ensiferum is vet.
Ik ben een enorme fan van folk metal.

Vandaag nog een beetje getraind.

Dumbbell farmer walks :roflol:
Ik heb maar die 20 kg schijven aan me dumbbells gezet. 65 kg per stuk :p alleen het lopen ermee gaat moeilijk, die schijven zijn te groot :p

Maar goed, wel 3 setjes van 10 meter ofzo met 65 kg per hand.

Standing calve raises.
15x130
15x130
15x150

Barbell holds
100 kg
130 kg
150 kg
heb de tijden niet bijgehouden maar heb ze allen toch wel ff een tijdje gehouden

Dumbbell Curls
8x16
8x19
8x19

Thats it.

Straks lekka spaghetti eten :D
 
Sterke MP na je bench.
leuke assistence training btw!
blijf je alleen PL doen of wil je ook strongman doen in de toekomst?

btw heb mn logje ge'opend, vanaf dinsdag 1e training..
 
Sterke MP na je bench.
leuke assistence training btw!
blijf je alleen PL doen of wil je ook strongman doen in de toekomst?

btw heb mn logje ge'opend, vanaf dinsdag 1e training..

Voorlopig toch echt enkel PL. Maar eerst gewoon maar is lekker sterk worden op de oefeningen.
Al lijkt strongman me ook wel leuk om is te gaan proberen.
 
MA:
Deadlift
Bench Press

DI:
Squat
Rows

WO:
Militairy Press
EZ-Bar Curls
Close Grip Bench Press

DO:
Squat
Power Cleans

VR:
Sumo Deadlift
Bench Press

Dit schema ga ik vanaf morgen hanteren.
Reps/sets/intensiteit zal op gevoel gaan :)
 
Ziet er aardig uit alleen ik zou zelf liever niet squatten op dinsdag na het deadliften dus die zou ik omwisselen
 
Back
Naar boven