1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Geupdate voedingsschema (cutting)

Topic in 'Voedingsschema's' gestart door Gunz for Hire, 19 apr 2014.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Gunz for Hire

    Gunz for Hire Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    886
    Leuk Bevonden:
    87
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Beste DBB'ers,

    Ik ben nu een aantal weken aan het cutten en ik merk dat het de goede kant op gaat. Ik heb mijn voedingsschema geupdate om hem iets beter te maken, naar mijn mening.

    Kunnen jullie hier feedback op geven? :)

    :D
     

    Bijgevoegde bestanden:

  2. they23

    they23 Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.035
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Meer vetten nemen, goed voor je hormoonhuishouding etc, en overdag minder carbs. Probeer overdag meer vette vis/ noten te eten bijvoorbeeld. Verder ziet het er goed uit :).
     
  3. Gunz for Hire

    Gunz for Hire Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    886
    Leuk Bevonden:
    87
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik wilde eigenlijk nog die boterhammen eruit halen voor iets anders.. maar weet even niet zo goed wat. In mijn oude schema at ik 's avonds noten met kwark, die heb ik hier vervangen voor Caseine shake. Denk dat ik ze afwissel :)

    Zou ik de kwark naar de middag halen om zo toch nog vet uit noten te kunnen halen?
     
  4. Brouwertje030

    Brouwertje030 Novice

    Berichten:
    28
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    97kg
    Banaan eruit
    Schnitzel vervangen voor gekookte of gerookte kip
    En al je melk vervangen door water
    2 boterhammen eruit

    Kan je er weer een week of 2-3 tegen aan
     
  5. Gunz for Hire

    Gunz for Hire Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    886
    Leuk Bevonden:
    87
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    En hoe de rest van de kcal aanvullen dan? Als ik dat allemaal eruit haal, haal toch minimaal 500-600 kcal eruit..

    Waarom de melk vervangen door water? Melk bevat makkelijke eiwitten en maakt shakes veel lekkerder dan water. Daarnaast drink ik al minimaal 2 liter water per dag.
     
  6. Brouwertje030

    Brouwertje030 Novice

    Berichten:
    28
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    97kg
    Omdat er in water vrijwel niks zit.
    En ja dat het minder lekker is neem ik maar voor lief.
    Je heb ook 0% melk maar weet niet wat daar in zit dus reken me daar niet op af:)

    Ja je gaat ruim 500 naar beneden.
    Maar je lichaam een flink op ze donder geven is ook niet erg.
    Ik ben van mening dat je lichaam er snel aan went dus zo af en toe alles om gooien is wel eens goed

    ---------- Toegevoegd om 20:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:20 ----------

    En melk zou vet onder je huid opslaan
     
  7. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder

    Berichten:
    12.215
    Leuk Bevonden:
    14.101
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    57.899.500
    Lengte:
    1m86
    Boterham kun je vervangen voor dezelfde hoeveelheid aan rijst om je carbs weer aan te vullen. Kipschnitzel idd vervangen voor gewone kipfilet, of tonijn :). Zou idd nog wat noten toevoegen, walnoten bijvoorbeeld.

    Heb je hier onderbouwing voor? Ben ik wel erg benieuwd naar!
     
  8. Brouwertje030

    Brouwertje030 Novice

    Berichten:
    28
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    97kg
    Nee niet echt vandaar dat ik het ook aangeef dat ik het ook niet zeker weet
    Je leest er wel eens het Een en ander over.
    Ook dat je een bloaded look krijgt van oa melk
     
  9. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder

    Berichten:
    12.215
    Leuk Bevonden:
    14.101
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    57.899.500
    Lengte:
    1m86
    Denk dat het dikke broscience is. Ik hoor en lees ook erg veel, maar het merendeel daarvan is onzin.
     
  10. Brouwertje030

    Brouwertje030 Novice

    Berichten:
    28
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    97kg
    Miss heeft de een er meer last van als de ander.
    Gewoon uitproberen en kijken hoe je er op reageerd.
     
  11. Gunz for Hire

    Gunz for Hire Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    886
    Leuk Bevonden:
    87
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik gebruik inderdaad op dit moment al magere melk (0% vet). Dus je zou zeggen om eens een paar weken zo'n 1.000 kcal onder onderhoud te gaan zitten om sneller te cutten?
     
  12. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder

    Berichten:
    12.215
    Leuk Bevonden:
    14.101
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    57.899.500
    Lengte:
    1m86
    Nee dat moet je zeker niet doen. 500 is al meer dan genoeg.
     
  13. Gunz for Hire

    Gunz for Hire Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    886
    Leuk Bevonden:
    87
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Dat wou ik ook zeggen, anders wordt het spierverlies in de cut en dat moeten we niet hebben.

    Verder nog tips voor het voedingsschema? Zou ik bijvoorbeeld pindakaas kunnen toevoegen om af te wisselen tijdens de lunch voor wat extra vetten?
     
  14. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder

    Berichten:
    12.215
    Leuk Bevonden:
    14.101
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    57.899.500
    Lengte:
    1m86
    Dat kan, maar ik neem aan dat dit dan ten koste zou gaan van de kipfilet. Wat ongezouten noten (walnoten, cashewnoten, amandelen etc) kan ook.
     
  15. Gunz for Hire

    Gunz for Hire Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    886
    Leuk Bevonden:
    87
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ja die wissel ik sowieso af met m'n Caseine shake, dus krijg dan de ene dag iets meer vetten binnen dan de andere dag.

    Verder nog wonder voedsel dat ik kan toevoegen en/of afwisselen? :p
     
  16. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder

    Berichten:
    12.215
    Leuk Bevonden:
    14.101
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    57.899.500
    Lengte:
    1m86
    Wondervoedsel bestaat niet. Het beste voedsel voor de basis van een goed schema vind ik kip, tonijn, magere kwark, havermout, rijst, groente en noten. Dat heb ik er altijd sowieso in zitten.
     
  17. Gunz for Hire

    Gunz for Hire Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    886
    Leuk Bevonden:
    87
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Okee thanks. Denk dat ik dat voedsel wel goed erin verwerkt heb nu :).

    Ga dit maar een paar weekjes doen zo!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie