MuscleMeat

Gevarenzone vetpercentage?

Users who are viewing this thread

Jordees

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.531
Karma
12
Lengte
1m78
Massa
102kg
Vetpercentage
18%
Zoals eenieder hier aanwezig, zijn we continu bezig met onze vetpercentages, maar:

Wat is nu het goede vetpercentage om te groeien, zonder dat je in de gevarenzone terecht komt? Ik zit zelf onder de 15%, maar volgens het bf-schema is hoger dan 15% niet direct goed voor je. En met welk bf zit je in de gevarenzone?
 

RichardV

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2002
Berichten
17.082
Karma
155
Originally posted by Jordees
Zoals eenieder hier aanwezig, zijn we continu bezig met onze vetpercentages, maar:

Wat is nu het goede vetpercentage om te groeien, zonder dat je in de gevarenzone terecht komt? Ik zit zelf onder de 15%, maar volgens het bf-schema is hoger dan 15% niet direct goed voor je. En met welk bf zit je in de gevarenzone?

Welk bf% heeft de gemiddelde nederlandse niet trainende man?
Denk tussen de 16 en 20%.
Lopen deze allemaal gevaar. Naar mijn mening niet.
 
OP
Jordees

Jordees

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.531
Karma
12
Lengte
1m78
Massa
102kg
Vetpercentage
18%
Ik doel hier op de sporters, met in het bijzonder de krachtsporters ;)
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
Voor krachtsporters heb ik geen gegevens maar ik kan wel 2 tabellen geven. Dit is de beste die ik tot nog toe gevonden heb, omdat het rekening houdt met leeftijdverschillen!

VROUWEN
leeft uitstekend goed matig slecht
19-24 18.9 % 22.1 % 25.0 % 29.6 %
25-29 18.9 % 22.0 % 25.4 % 29.8 %
30-34 19.7 % 22.7 % 26.4 % 30.5 %
35-39 21.0 % 24.0 % 27.7 % 31.5 %
40-44 22.6 % 25.6 % 29.3 % 32.8 %
45-49 24.3 % 27.3 % 30.9 % 34.1 %
50-54 26.6 % 29.7 % 33.1 % 36.2 %
55-59 27.4 % 30.7 % 34.0 % 37.3 %
60 + 27.6 % 31.0 % 34.4 % 38.0 %

MANNEN
leeft uitstekend goed matig slecht
19-24 10.8 % 14.9 % 19.0 % 23.3 %
25-29 12.8 % 16.5 % 20.3 % 24.4 %
30-34 14.5 % 18.0 % 21.5 % 25.2 %
35-39 16.1 % 19.4 % 22.6 % 26.1 %
40-44 17.5 % 20.5 % 23.6 % 26.9 %
45-49 18.6 % 21.5 % 24.5 % 27.6 %
50-54 19.8 % 22.7 % 25.6 % 28.7 %
55-59 20.2 % 23.2 % 26.2 % 29.3 %
60 + 20.3 % 23.5 % 26.7 % 29.8 %

Ik denk dat als je tussen 'uitstekend' en 'goed' inzit het beste zult groeien zonder te hoog in je vet% te komen! Jordees, je bent 26 (gespiekt in je profiel) en dan is 12,8-16,5% goed lijkt me. Onder 13% alleen dus als je extreem wilt cutten voor BB-doeleinden...
 
Laatst bewerkt:
OP
Jordees

Jordees

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.531
Karma
12
Lengte
1m78
Massa
102kg
Vetpercentage
18%
Een kus op je voorhoofd Espi. Precies wat ik zocht.
 

Guillermo

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.561
Karma
0
ik zit rond de 6 a 7 % BF. Vinden jullie dat gezond?
 

CQ_Demolisher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2003
Berichten
3.267
Karma
1
Duidelijk:
1t/m 4 is zeer ongezond,alleen aan te raden voor 1 of 2 dagen.
21 t/m oneindig ook ongezond,aan te raden weer te cutten.
 

Tiesemans

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
43
Karma
0
Lengte
1m81
Massa
81kg
Ik word nerveus als ik die tabellen zie Esperantisto.
Na meting op de fitnessclub kwam er 9% uit.
En ik ben toch echt 1.80 doch weeg helaas maar 70 kilo.
..
Eten eten eten zullen jullie misschien denken maar ik heb een familie erfenis genaamd stress op de maag*.
Gevolg is dat ik bij het minste geringste beetje stress een maag heb die dichtslaat en bij zowat alle etenswaren gelijk tot aan mijn slokdarm het maagzuur stuwt.
Niet fijn dus als je probeert te groeien en bij thuiskomst na flink trainen amper een flink bord eten weg krijgt...
*Deels ook een reden waarom ik Lacto vegetariër ben.
(Niet tof om je gegeten vlees te moeten spuwen alsof je een of andere "gedwongen" anorexia patiënt bent.)
Ik houd het voor alsnog dus bij magere kwark en eiwit repen van Fitness First.

PS eten voor ik ga slapen is al helemaal niet tof..
Word ik één uurtje later wakker en kan ik tenminste één soms twee uur buiten als een kip zonder kop rondjes gaan lopen hopende dat hetgeen de maag inging er niet weer uit komt..
(En ja heb het hele ziekenhuis van binnen gezien aangaande deze kwelling" maar het zit "helaas" tussen de oren "zeggen ze".)
 

prophet-

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2005
Berichten
1.345
Karma
0
MANNEN
leeft uitstekend goed matig slecht
19-24 10.8 % 14.9 % 19.0 % 23.3 %
25-29 12.8 % 16.5 % 20.3 % 24.4 %
30-34 14.5 % 18.0 % 21.5 % 25.2 %
35-39 16.1 % 19.4 % 22.6 % 26.1 %
40-44 17.5 % 20.5 % 23.6 % 26.9 %
45-49 18.6 % 21.5 % 24.5 % 27.6 %
50-54 19.8 % 22.7 % 25.6 % 28.7 %
55-59 20.2 % 23.2 % 26.2 % 29.3 %
60 + 20.3 % 23.5 % 26.7 % 29.8 %

Ik denk dat als je tussen 'uitstekend' en 'goed' inzit het beste zult groeien zonder te hoog in je vet% te komen! Jordees, je bent 26 (gespiekt in je profiel) en dan is 12,8-16,5% goed lijkt me. Onder 13% alleen dus als je extreem wilt cutten voor BB-doeleinden...
Wat een onzin. Op 13 % zie je nog steeds geen abs. Laat staan dat het extreem cutten is onder de 13 %. :roflol: En als je 30 bent is 18 % goed? Dan heb je al een flinke pens en erg weinig definitie, ik denk niet dat dat de bedoeling is. Ik weet niet waar je die tabel vandaan hebt, maar het slaat werkelijk nergens op.
 

bengelbengel

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 feb 2007
Berichten
922
Karma
36
Lengte
1m73
Massa
76kg
Vetpercentage
27%
he wat cool.. ik zit in elke leeftijdsgroep in de het rijtje "goed"... op naar "uitstekend" :D
 

Organa

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
165
Karma
1
Lengte
1m69
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Ik denk ook dat je boven de 5 % moet blijven (uitgezonderd wedstrijd) en dan naar boven toe 20% het gezondste is. Te lang te laag staan is ook nadelig voor de inwendige mens. Dus tussen 5% - 10% sta je in mijn ogen netjes en gezond.
 

Krist

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 feb 2007
Berichten
499
Karma
0
Zoals eenieder hier aanwezig, zijn we continu bezig met onze vetpercentages, maar:

Wat is nu het goede vetpercentage om te groeien, zonder dat je in de gevarenzone terecht komt? Ik zit zelf onder de 15%, maar volgens het bf-schema is hoger dan 15% niet direct goed voor je. En met welk bf zit je in de gevarenzone?

euhm Jordees ga jij ervan uit dat je een bepaald vetpercentage moet hebben om te groeien?

En wat bedoel je precies met "gevarenzone"? Wat is dan gevaarlijk?
 

diky

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 aug 2004
Berichten
1.266
Karma
0
..
bij het minste geringste beetje stress een maag heb die dichtslaat

Overweeg eens een periode Sint Janskruid (hypericine) te gaan gebruiken.

Dit middel geeft je rust op een niet verslavende manier en daarbij stimuleert het de spiergroei (autonoom zenuwstelsel!).
 

baka boko

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2007
Berichten
5.950
Karma
1
euhm Jordees ga jij ervan uit dat je een bepaald vetpercentage moet hebben om te groeien?

Onder de 10% gaat spiergroei moeilijker. Ik meen hier laatst nog een artikel over gelezen te hebben, die op dit forum werd gepost.
 

CombatArnold

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2006
Berichten
364
Karma
16
Lengte
1m88
Massa
108kg
Vetpercentage
15%
Onzin tabel als het over de algemen gezondheid gaat (levensverwachting)
 

hardbody

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jan 2004
Berichten
799
Karma
4
Lengte
1m79
Massa
101kg
Vetpercentage
7%
Dat tabel slaat indd nergens op,een vetpercentage van %15 en meer is voor een man teveel laat staan voor een bodybuilder.Dat een laagvetpercentage je groei in de weg zal slaan vind ik ook niet altijd kloppen,ik heb menig sporters gezien die het hele jr door rond de 6-7 procent zitten en nog aardig vooruitgaan,het hangt meer van je bouw en stofwisseling af.
 

songsaboutme

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2007
Berichten
111
Karma
0
Ik zou maar goed oppassen met die vetpercentages. Als het zo weinig word, wat dan als je ziek ben? Waar moet je lichaam die extra energie van krijgen om te herstellen? Heb zelfs gisteren een boek gekocht, over een bodybuildster, en ze zijn echt eng, maar tis wel interessant :P.

Ik stop mn preek, gaan jullie perfect worden, ik blijf hier met mn 20% bodyvet (zeg maar wat, geen idee hoeveel bodyvet ik heb).
 

bengelbengel

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 feb 2007
Berichten
922
Karma
36
Lengte
1m73
Massa
76kg
Vetpercentage
27%
Ik zou maar goed oppassen met die vetpercentages. Als het zo weinig word, wat dan als je ziek ben? Waar moet je lichaam die extra energie van krijgen om te herstellen? Heb zelfs gisteren een boek gekocht, over een bodybuildster, en ze zijn echt eng, maar tis wel interessant :P.

Ik stop mn preek, gaan jullie perfect worden, ik blijf hier met mn 20% bodyvet (zeg maar wat, geen idee hoeveel bodyvet ik heb).

welke preek?????
 

Naar boven