Bryan
Novice
- Lid geworden
- 12 nov 2018
- Berichten
- 3
- Karma
- 0
- Lengte
- 2m08
- Massa
- 97kg
Hallo,
Ik ben een beginnende lifter die op zoek naar een programma dat voor mij geschikt is. Ik heb me geörienteerd op het internet maar heb het na een paar weken opgegeven in de grote wir war van schema's waar iedereen zijn eigen het beste vind. Ik zat te hopen dat ik enig advies zou kunnen ontvangen van lifters met meer ervaring over welk schema het beste voor mij zou zijn. Ik ben overigens helemaal nieuw op dit platform dus als ik mijn vraag op de verkeerde plek heb geplaatst krijg ik daar ook graag feedback op!
Ik ben/kan:
17 jaar en ben sinds 1,5 jaar begonnen met liften, ik ben het geleidelijk al serieuzer gaan nemen (van 1x per week half uur lang een ondoordachte workout tot nu).
208 cm lang en weeg 97 kg. Vetmassa heb ik nog relatief weinig en ik ben gerust bereid om hiervan nog wat te krijgen als dat me sterker zou maken.
1RM's: DL: 140, SQ: 100, BP: 80, OHP: 60. Ik heb relatief veel moeten werken om mijn squat tot hier te krijgen, terwijl ik voor mijn deadlift relatief veel minder werk heb gedaan.
Ik zou graag wat 'groter' worden maar mijn voornaamste doel is toch wel powerlifting kracht. Het lijkt me supertof om ooit eens aan een competitie mee te doen. Je zou kunnen zeggen dat mijn doelen ongeveer 30% groter worden (spiermassa), en 70% powerlifting zijn.
Zoals ik al zei ben ik nieuw tot de sport. Desondanks ben ik helemaal verkocht en doe nu bijna niets liever als gewoon even fanatiek liften. Ik neem het inmiddels voor me gevoel al vrij serieus maar heb nog het gevoel dat er structuur mist in de manier hoe ik het trainen aanpak. Ik train meestal 4/5x per week en ben bereid om 1,5 uur lang heel hard te trainen. Ik heb veel tijd en energie om te trainen en elke dag rust voelt als een gemiste kans om sterker te worden zeg maar. Ik heb al vele zelfgemaakte schema's geprobeerd maar kon het telkens niet laten om dingen te veranderen en ben nu op zoek naar een duidelijk voorgeschreven schema waar ik me aan kan houden.
Qua voeding: Ik begon 2 jaar geleden rond de 75/80kg. Ik probeer zo veel mogelijk en zo 'clean' mogelijk te eten. Ik heb geen structuur in mijn voeding. Wanneer ik de kans zie om een extra plakje kip op me brood te doen, pak ik die zeg maar. Het voelt af en toe wel eens alsof ik 24/7 bezig ben om zoveel mogelijk te eten (desondanks zo weinig mogelijk McDonalds, snoep enz.), ook probeer ik weinig alcohol te drinken.
Ik hoop dat ik hiermee genoeg informatie heb gegeven, echt elke vorm van feedback is welkom!
B.v.d.
Gr. Bryan
Ik ben een beginnende lifter die op zoek naar een programma dat voor mij geschikt is. Ik heb me geörienteerd op het internet maar heb het na een paar weken opgegeven in de grote wir war van schema's waar iedereen zijn eigen het beste vind. Ik zat te hopen dat ik enig advies zou kunnen ontvangen van lifters met meer ervaring over welk schema het beste voor mij zou zijn. Ik ben overigens helemaal nieuw op dit platform dus als ik mijn vraag op de verkeerde plek heb geplaatst krijg ik daar ook graag feedback op!
Ik ben/kan:
17 jaar en ben sinds 1,5 jaar begonnen met liften, ik ben het geleidelijk al serieuzer gaan nemen (van 1x per week half uur lang een ondoordachte workout tot nu).
208 cm lang en weeg 97 kg. Vetmassa heb ik nog relatief weinig en ik ben gerust bereid om hiervan nog wat te krijgen als dat me sterker zou maken.
1RM's: DL: 140, SQ: 100, BP: 80, OHP: 60. Ik heb relatief veel moeten werken om mijn squat tot hier te krijgen, terwijl ik voor mijn deadlift relatief veel minder werk heb gedaan.
Ik zou graag wat 'groter' worden maar mijn voornaamste doel is toch wel powerlifting kracht. Het lijkt me supertof om ooit eens aan een competitie mee te doen. Je zou kunnen zeggen dat mijn doelen ongeveer 30% groter worden (spiermassa), en 70% powerlifting zijn.
Zoals ik al zei ben ik nieuw tot de sport. Desondanks ben ik helemaal verkocht en doe nu bijna niets liever als gewoon even fanatiek liften. Ik neem het inmiddels voor me gevoel al vrij serieus maar heb nog het gevoel dat er structuur mist in de manier hoe ik het trainen aanpak. Ik train meestal 4/5x per week en ben bereid om 1,5 uur lang heel hard te trainen. Ik heb veel tijd en energie om te trainen en elke dag rust voelt als een gemiste kans om sterker te worden zeg maar. Ik heb al vele zelfgemaakte schema's geprobeerd maar kon het telkens niet laten om dingen te veranderen en ben nu op zoek naar een duidelijk voorgeschreven schema waar ik me aan kan houden.
Qua voeding: Ik begon 2 jaar geleden rond de 75/80kg. Ik probeer zo veel mogelijk en zo 'clean' mogelijk te eten. Ik heb geen structuur in mijn voeding. Wanneer ik de kans zie om een extra plakje kip op me brood te doen, pak ik die zeg maar. Het voelt af en toe wel eens alsof ik 24/7 bezig ben om zoveel mogelijk te eten (desondanks zo weinig mogelijk McDonalds, snoep enz.), ook probeer ik weinig alcohol te drinken.
Ik hoop dat ik hiermee genoeg informatie heb gegeven, echt elke vorm van feedback is welkom!
B.v.d.
Gr. Bryan
Ga verder met Gmail