XXL Nutrition

Gewicht bij BOR en MP?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Se7en7

Cool Novice
Lid geworden
26 nov 2010
Berichten
96
Waardering
1
Lengte
1m84
Massa
79kg
Vandaag voor de eerste keer BOR's gedaan na mijn deadlifts, is het normaal dat ik nu het gevoel heb dat er 2 ijzeren platen in mijn onderrug steken? :rolleyes:
Mijn onderrug (in het midden) voelt geweldig stijf en hard aan, is het door die combinatie van beiden (deadlift + BOR) of enkel de BOR's die vooral de onderrug viseren?
 

faasjuh

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
586
Waardering
26
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
16%
aparte verhoudingen.....


MP: 3x10x65 daarbij zou MP 3x8x70 zonder al te veel problemen mogelijk moeten zijn.

Dat impliceert dat je BOR gelijk is aan je MP, dat is redelijk zeldzaam.
Dan ben je relatief gezien extreem sterk op de MP cq. verhoudingsgewijs erg zwak op de BOR.

Doorgaans zou de BOR voor een goede krachtbalans - nagenoeg - gelijk moeten zijn aan de BP en bij de MP is het gewicht ongeveer 2/3 van het bench press gewicht....
klopt maar ben op wijdte bezig dus doe mn bor met wide grip ;) normaal hangt er wel meer aan ;)

had dit mischien even moeten vermelden
 

KeenieDr

Cool Novice
Lid geworden
20 apr 2010
Berichten
143
Waardering
0
Lengte
1m79
Massa
75kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
BOR kon/kan ik dus duidelijk zwaarder, vandaag eens getest, zit op 6x75 nu
 

kix

Huge Freak
Lid geworden
17 mei 2009
Berichten
7.367
Waardering
567
Idd uitvoering is belangrijker, sommige doen zowat shrugs lijkt t net... Strict uitvoering en vooral goeie contractie is belangrijk
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.511
Waardering
2.782
Heb je dat onzinwoord weer.

Kan je ook uitleggen wat strikt betekend?

---------- Post toegevoegd Fri 16 Sep 2011 om 19:22 ----------

klopt maar ben op wijdte bezig dus doe mn bor met wide grip

Jaja :rolleyes:
 

critmonster

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 aug 2008
Berichten
5.394
Waardering
448
Waar is in godsnaam het fabeltje vandaan gekomen dat je rug op "wijdte" en op "dikte" kan trainen? ???
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.317
Waardering
166
Waar is in godsnaam het fabeltje vandaan gekomen dat je rug op "wijdte" en op "dikte" kan trainen? ???
Van het feit dat pull-ups/pulldownvarianten gezien worden als lat oefeningen, en deads en rows als traps/romboid oefeningen.

Dat lats ook snoeihard gepakt worden met rows vergeten de meesten, het is echter wel zo dat pull-ups/pulldownvarianten meer lats pakken dan traps/romboid.

klopt maar ben op wijdte bezig dus doe mn bor met wide grip ;)
Ik begin spontaan aan die 108 kg te twijfelen.....
 

Yeahbuddy

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2007
Berichten
3.062
Waardering
45
Lengte
1m86
Massa
115kg
Vetpercentage
15%
mp behoort zeker tot de G7, bor ook
 

Primal

unaerobic
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
2.742
Waardering
219
Lengte
1m86
Massa
89kg
Waar is in godsnaam het fabeltje vandaan gekomen dat je rug op "wijdte" en op "dikte" kan trainen? ???
Mwa, je rug als geheel wel, maar niet je lats. De typische bench-boys die bijna alleen maar lat pulldown doen voor rug missen toch de dikte die je ziet bij mensen die degelijk deadliften en rowen.
 

critmonster

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 aug 2008
Berichten
5.394
Waardering
448
Mwa, je rug als geheel wel, maar niet je lats. De typische bench-boys die bijna alleen maar lat pulldown doen voor rug missen toch de dikte die je ziet bij mensen die degelijk deadliften en rowen.
Dat is eerder omdat die "bench boys" misschien 4 setjes per week doen voor rug, maar wel 12 setjes per 3 dagen doen voor borst.
 

Primal

unaerobic
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
2.742
Waardering
219
Lengte
1m86
Massa
89kg
Dat is eerder omdat die "bench boys" misschien 4 setjes per week doen voor rug, maar wel 12 setjes per 3 dagen doen voor borst.
Ja ok, misschien niet het best voorbeeld. Maar je kunt je toch wel voorstellen dat je mid/low traps, rhomboids en erectors voor dikte zorgen, en je lats voor wijdte. Dus het is wel specifiek te trainen als je wil.
 

JackRipper

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2009
Berichten
3.674
Waardering
195
Lengte
1m75
Massa
82kg
klopt maar ben op wijdte bezig dus doe mn bor met wide grip ;) normaal hangt er wel meer aan ;)

had dit mischien even moeten vermelden
WTF is dit nou weer voor bullshit? Wijd pak je meer achterkant deltoide en small meer onderkant Latisimus dorsi. :o
 

critmonster

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 aug 2008
Berichten
5.394
Waardering
448
Ja ok, misschien niet het best voorbeeld. Maar je kunt je toch wel voorstellen dat je mid/low traps, rhomboids en erectors voor dikte zorgen, en je lats voor wijdte. Dus het is wel specifiek te trainen als je wil.
IMO is dat eerlijk gezegd allemaal bullshit. IMO kan je geen accent plaatsen op 'wijdte' of op 'dikte'
 

faasjuh

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
586
Waardering
26
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
16%
IMO is dat eerlijk gezegd allemaal bullshit. IMO kan je geen accent plaatsen op 'wijdte' of op 'dikte'
snap ik klnkt ook idioot maar voel wel degelijk verschil ik let er voornamenlijk op dat ik een maximale beweging maak dus echt tot ik mn lats voel trekken en dan pas weer ophoog met die stang. denk ook dat het er wel meer met de focus te maken heeft dan met de wijdte maar alle beetjes zullen helpen denk ik dan maar

doe ook met mn dumbbell row het gewicht iets meer naar voren laten uitkomen zodat mn lats meer aangeproken worden
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.844
Waardering
3.732
Wat sriel zegt klopt volgens mij wel hoor.

Door je lats groter te maken wordt je rug in z'n geheel wijder en je traps en erectors zul je niet in de breedte zien maar als een dikkere laag spieren op de rug.
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.317
Waardering
166
gewicht moet ik inderdaad weer eens aanpassen zit wat hoger nu
en srs die je bor maar eens breed merk je gauw genoeg dat er wat minder aan de stang kan ;)
Hoe breder je hem pakt, hoe meer het traps, romboid en rear delts word. Als je je verdiept in de anatomie van de rugspieren zul je hier ook achter komen.

Probeer maar eens de schijven te pakken bij een BOR. Dat betekend dat je extreem wide grip hebt. En ga dan eens strickt roeien. Kijken waar je hem het meest voelt.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waardering
1
Afgelopen week 8x 110kg op bor en op pushpress 5x 80kg.:)
 

Bovenaan