Misschien moet je de melkproducten achterwegen laten.
Dus geen yoghurt. Er zitten overigens in veel maaltijden verscholen suikers.
Wat drink je en hoeveel? En doe je nog iets pre workout, intra workout en post workout?
Noteer gewoon een volle week alles wat je neemt.
Dan kom je snel genoeg achter de verscholen KCALS.
btw dat je gewicht niet naar beneden gaat zegt natuurlijk geen drol.
Gaat je vet% omlaag?