XXL Nutrition

Gewichten verplaatsen met MrDroeftoeter. (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
2.880
Waardering
4.463
Lengte
1m84
Massa
108kg
Vetpercentage
19%
Training van vandaag:
Warming up bestond uit:
-Shoulder rotations
-Lat pulldown
-Face pulls
-Tricep pushdown.

Barbell Bench press(rust 4:00 min):
Set 1 : 120x1
Set 2 : 125x1
Set 3 : 132.5x1
Set 4 : 140x1
Set 5 : 145x1 (Fail)


Normaal bench ik op zaterdag maar ivm sociale verplichting kan ik morgen niet.
Omdat ik dus op een ander tijdstip train dan normaal waren mijn gebruikelijke spotters ook niet aanwezig.
Aan een onbekende gevraagd of hij mij kon spotten(set 5), wat er gebeurde moet ik nog steeds verwerken.
Bar raakt mijn borst en die chef begint gelijk te helpen, niet één miliseconden mogen strijden ofzo.
Volgens mij was het meer dat hij een rack pull doet en ik die eronder ligt om te kijken naar zijn klokkenspel.

Ook nog 147,5kg geprobeerd met een andere spotter, maar ook dat ging hem niet worden.
Denk dat donderdagavond zwaar deadliften en vrijdagochtend zwaar benchen niet echt een goede combi is.
 

Joostb_2000

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
2.142
Waardering
3.682
Lengte
1m81
Massa
89kg
Vetpercentage
17%
Je moet bij een andere spotter ook minimaal 5 minuten de tijd nemen om ze uit te leggen dat ze pas moeten helpen als je bijna doodgaat onder de lading
 

vntl

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
6.979
Waardering
9.825
Lengte
1m85
Massa
121kg
Vetpercentage
12%
Wat een trieste bedoeling
 

Col_inc

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
3.365
Waardering
2.724
Lengte
1m78
Massa
100kg
Vetpercentage
11%
Training van vandaag:
Warming up bestond uit:
-Shoulder rotations
-Lat pulldown
-Face pulls
-Tricep pushdown.

Barbell Bench press(rust 4:00 min):
Set 1 : 120x1
Set 2 : 125x1
Set 3 : 132.5x1
Set 4 : 140x1
Set 5 : 145x1 (Fail)


Normaal bench ik op zaterdag maar ivm sociale verplichting kan ik morgen niet.
Omdat ik dus op een ander tijdstip train dan normaal waren mijn gebruikelijke spotters ook niet aanwezig.
Aan een onbekende gevraagd of hij mij kon spotten(set 5), wat er gebeurde moet ik nog steeds verwerken.
Bar raakt mijn borst en die chef begint gelijk te helpen, niet één miliseconden mogen strijden ofzo.
Volgens mij was het meer dat hij een rack pull doet en ik die eronder ligt om te kijken naar zijn klokkenspel.

Ook nog 147,5kg geprobeerd met een andere spotter, maar ook dat ging hem niet worden.
Denk dat donderdagavond zwaar deadliften en vrijdagochtend zwaar benchen niet echt een goede combi is.
Hij had de focus volledig op jouw aardappel terwijl jij daar lag en opeens dacht die dat je eronder zou blijven liggen dus trok hij die bar van je af.
 

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
2.880
Waardering
4.463
Lengte
1m84
Massa
108kg
Vetpercentage
19%

Sander.de.

Cool Novice
Lid geworden
17 jan 2020
Berichten
65
Waardering
258
Lengte
1m86
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Aan een onbekende gevraagd of hij mij kon spotten(set 5), wat er gebeurde moet ik nog steeds verwerken.
Bar raakt mijn borst en die chef begint gelijk te helpen, niet één miliseconden mogen strijden ofzo.
Volgens mij was het meer dat hij een rack pull doet en ik die eronder ligt om te kijken naar zijn klokkenspel.

Ook nog 147,5kg geprobeerd met een andere spotter, maar ook dat ging hem niet worden.
Denk dat donderdagavond zwaar deadliften en vrijdagochtend zwaar benchen niet echt een goede combi is.
herkenbaar :headbang:
 

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
2.880
Waardering
4.463
Lengte
1m84
Massa
108kg
Vetpercentage
19%
Training van vandaag:
Warming up bestond uit:
-Leg extension
-Bicep curl
-Body weight squats met zwakke hip circle

Low bar squat(rust 4:00 min):
Set 1 : 147.5x1
Set 2 : 155x1
Set 3 : 165x1
Set 4 : 172.5x1
Set 5 : 177.5x1
5kg pr.
Walkout is nog steeds aardig fucked.
Moet meer heupen gebruiken.
Amper spanning in mijn rug.
Mis nog diepte.
Ook met elbow sleeves gesquat, aanzienlijk minder last van mijn ellebogen/ bicep tendonitis.

Barbell hip thrust met sterke hip circle(rust 2:00 min):
Set 1 : 180x8
Set 2 : 180x8
Set 3 : 180x8
Set 4 : 200x8
2 seconden static hold want #yolo

Bulgarian split squat(rust 1:30):
Set 1 : 22x6
Set 2 : 22x6
Set 3 : 22x6

Beetje gemixte gevoelens over deze week, veel technische fouten. Denk dat ik ook wat pr's heb laten liggen.


Een keertje wat anders. Niet voor herhaling vatbaar.


Toedels,

Corrie en de kids.
 

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
2.880
Waardering
4.463
Lengte
1m84
Massa
108kg
Vetpercentage
19%
Training van vandaag:
Warming up bestond uit:

Barbell Shoulder press(rust 2:30 min):
Set 1 : 55x5
Set 2 : 57.5x5
Set 3 : 60x5
Set 4 : 62.5x5
Set 5 : 65x5
Set 6 : 67.5x5

Barbell incline bench press(rust 2:00 min):
Set 1 : 85x8
Set 2 : 85x8

Close grip lat pulldown(rust 1:30 min):
Set 1 : 85x8
Set 2 : 95x8
Set 3 : 105x8

Dumbbell side raise(rust 1:30 min):
Set 1 : 12x15
Set 2 : 12x15
Set 3 : 12x16

Dumbbell reverse fly(rust 1:00 min):
Set 1 : 12x20
Set 2 : 12x20

Rope hammer curl(Rust 1:30 min):
Set 1 : 25x12
Set 2 : 25x12
Set 3 : 25x12

Eigenlijk een deload weekje maar omdat ik niet tevreden ben met vorige week gelijk begonnen met w1.
Schouders hadden al redelijk snel geen zin meer.


Jullie krijgen de groeten van Corrie,

MrDroeftoeter.
 

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
2.880
Waardering
4.463
Lengte
1m84
Massa
108kg
Vetpercentage
19%
Training van vandaag:
Warming up bestond uit:
-Barbell Deadlift laag gewicht


Barbell Deadlift(rust 3:00 min):
Set 1 : 162.5x5
Set 2 : 170x5
Set 3 : 175x5
Set 4 : 182.5x5
Set 5 : 190x5
Set 6 : 220x2

Cable seated row(rust 1:30 min):
Set 1 : 95x12
Set 2 : 105x12
Set 3 : 115x9

Wide grip lat pulldown(rust 1:30min):
Set 1 : 95x10
Set 2 : 95x10
Set 3 : 95x10

Barbell row(rust 2:00):
Set 1 : 120x5
Set 2 : 160x3
Set 3 : 165x3
Set 4 : 165x3

Reverse dumbell fly's
Set 1 : 10x20
Set 2 : 10x21
Set 3 : 10x20



Toedels,

MrDroeftoeter.
 

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
2.880
Waardering
4.463
Lengte
1m84
Massa
108kg
Vetpercentage
19%
Waarom onzichtbaar?
WaaromVerbergJeJezelf.jpg
 

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
2.880
Waardering
4.463
Lengte
1m84
Massa
108kg
Vetpercentage
19%
Al een 200 kilo low bar gesquat? :heart:
Vind je het erg als ik eerst even aan mijn techniek werk? Net even wat belangrijker.
Jij weet hoe vercrackt mijn squat is.
 

Bovenaan