.

[MrDroeftoeter]

.

 

[Apw]

Warming up bestond uit:
-Cable shoulder rotations.
-Face pulls
-Tricep pushdown
-Dumbbell shoulder raises(front en side)
-Dumbbell shoulder press

Barbell Shoulder press(rust 2:30 min):
w1 65x1
w2 67,5x1
w3 72,5x1
w4 75x1
w5 77,5x1 (fail)
w6 75x1
Had nog steeds spierpijn van mijn benchtraining van afgelopen zaterdag

Barbell incline bench press(rust 2min):
w1 80x8
w2 80x8
w3 82,5x8
w4 82,5x8
Gewicht verhoogd.

Dumbbell close grip press(rust 1:30min):
w1 34x6
w2 36x6
w3 36x9

Face pulls(rust 1:30):
w1 35x15
w2 35x15
w3 35x15

Cable Tricep pushdown
w1 42,5x12
w2 45x12

Dit blok heb ik een extra working set toegevoegd in week 1 en 2(Een plus set).
Denk dat ik door deze aanpassing niet meer voldoende herstel voor mijn volgende training.

Ik heb ook een kuurplan voor mijn volgende kuur gemaakt.
Ziet er als volgt uit:
W1-w18 500mg test c
W1-w18 300 dhb
W7-w12 400mg test e
W13-w18 800mg test e.

Gewoon een keertje knetter veel test doen.

Tren

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[IRONic Pumper]

Veel succes, merry gainsmass!

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[IRONic Pumper]

Kan je even kort samenvatten wat je progressie nu was van je cut?
Zo begin gewicht en VP naar laatste weging en meting.

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[IRONic Pumper]

Nee, heb ik niet bijgehouden.
Gewicht van 118,5kg naar 107,7kg.

Toch flink wat kwijt!

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[ProudPizza]

Ook flinke fitgirl aan het worden

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[ProudPizza]

Ik heb een voorbeeldfunctie voor Gerard dus ik moet wel.

Gaat Gerard kuren? Spannend!

 

[IRONic Pumper]

Rustweek?

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[vntl]

Merk je iets van die dhb?

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[vntl]

Niet echt, nog maar 3 injects gehad op dit moment.

Ben wel benieuwd