Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Net zo snel als je lichaam aankan.
Gemiddeld +2.5 - 5 kilo per week als beginner op je grote lifts.
Een maand is wel wat lang
Ik zou 4 weken aanhouden
Een maand is wel wat lang
Ik zou 4 weken aanhouden
Dus als ik probeer elke week 2,5 kilo erbij te doen zou het goed zijn en als het niet lukt nog een weekje wachten?
Je hoeft niet zwaarder te tillen, ik train met een setje dumbbells thuis, moet ik nu om de zoveel tijd nieuwe dumbbells kopen? neen, gewoon je aantal sets verhogen, dat lichte gewicht begint op een gegeven moment aan te voelen als een heel zwaar gewicht. Hoe meer je ermee bezig bent, hoe zwaarder het begint aan te voelen.
Je hoeft niet zwaarder te tillen, ik train met een setje dumbbells thuis, moet ik nu om de zoveel tijd nieuwe dumbbells kopen? neen, gewoon je aantal sets verhogen, dat lichte gewicht begint op een gegeven moment aan te voelen als een heel zwaar gewicht. Hoe meer je ermee bezig bent, hoe zwaarder het begint aan te voelen.
Je hoeft niet zwaarder te tillen, ik train met een setje dumbbells thuis, moet ik nu om de zoveel tijd nieuwe dumbbells kopen? neen, gewoon je aantal sets verhogen, dat lichte gewicht begint op een gegeven moment aan te voelen als een heel zwaar gewicht. Hoe meer je ermee bezig bent, hoe zwaarder het begint aan te voelen.
De 1*100 ishetzelfde als 100*1 benadering maar dan op de 1*1RM is hetzelfde als 100*100RM manier!!!
Jaaaaa natuurlijk. And we are working our ass off voor de katse k*t.
Sorry maar dat moest er ff uit.
Uiteindelijk leiden alle wegen naar RomeHoe denken jullie hierover?
"Iedereen die regelmatig in de sportzaal te vinden is heeft wel eens gehoord dat korte sets met zware gewichten spieren bouwt en langere sets met lichtere gewichten zorgt voor de definitie van het lichaam. Dat klinkt natuurlijk heel logisch maar verscheidene studies tonen een heel ander beeld. En in tegenstelling tot de algemene kennis, is het niet zo zwart wit als je alleen naar de gewichten kijkt. De studies die dit bevestigen zijn uitgevoerd met een grote variatie aan personen, variërend van jonge mannen tot oudere vrouwen. De trend die we terug zien in deze studies, is de volgende. Of de personen nu een relatief zwaar schema met korte sets volgden of een programma dat bestond uit lichtere gewichten met meerdere sets en herhalingen. De behaalde resultaten waren nagenoeg gelijk. Ze werden allemaal, gedurende hun trainingsperiode, sterker in de oefeningen."
Volledig artikel
Wat is beter? trainen met een zwaar of licht gewicht
Wat is effectiever: Trainen met een lichter gewicht waarmee je meer herhalingen maakt of minder herhalingen met een zwaarder gewicht?diamondtraining.nl
Uiteindelijk leiden alle wegen naar Rome
Ik vind dat een aparte stelling.Dus dan is wat HolleBolleGijs aanraad aan de ts toch niet zo heel gek, Of zie ik dat verkeerd?
Hoe denken jullie hierover?
"Iedereen die regelmatig in de sportzaal te vinden is heeft wel eens gehoord dat korte sets met zware gewichten spieren bouwt en langere sets met lichtere gewichten zorgt voor de definitie van het lichaam. Dat klinkt natuurlijk heel logisch maar verscheidene studies tonen een heel ander beeld. En in tegenstelling tot de algemene kennis, is het niet zo zwart wit als je alleen naar de gewichten kijkt. De studies die dit bevestigen zijn uitgevoerd met een grote variatie aan personen, variërend van jonge mannen tot oudere vrouwen. De trend die we terug zien in deze studies, is de volgende. Of de personen nu een relatief zwaar schema met korte sets volgden of een programma dat bestond uit lichtere gewichten met meerdere sets en herhalingen. De behaalde resultaten waren nagenoeg gelijk. Ze werden allemaal, gedurende hun trainingsperiode, sterker in de oefeningen."
Volledig artikel
Wat is beter? trainen met een zwaar of licht gewicht
Wat is effectiever: Trainen met een lichter gewicht waarmee je meer herhalingen maakt of minder herhalingen met een zwaarder gewicht?diamondtraining.nl