Hoe denken jullie hierover?
"Iedereen die regelmatig in de sportzaal te vinden is heeft wel eens gehoord dat korte sets met zware gewichten spieren bouwt en langere sets met lichtere gewichten zorgt voor de definitie van het lichaam. Dat klinkt natuurlijk heel logisch maar verscheidene studies tonen een heel ander beeld. En in tegenstelling tot de algemene kennis, is het niet zo zwart wit als je alleen naar de gewichten kijkt. De studies die dit bevestigen zijn uitgevoerd met een grote variatie aan personen, variërend van jonge mannen tot oudere vrouwen. De trend die we terug zien in deze studies, is de volgende. Of de personen nu een
relatief zwaar schema met korte sets volgden of een programma dat bestond uit lichtere gewichten met meerdere sets en herhalingen. De behaalde resultaten waren nagenoeg gelijk. Ze werden allemaal, gedurende hun trainingsperiode, sterker in de oefeningen."
Volledig artikel
Wat is effectiever: Trainen met een lichter gewicht waarmee je meer herhalingen maakt of minder herhalingen met een zwaarder gewicht?
diamondtraining.nl