Gewichtheffen is officieel sportsonderdeel van de USC in Amsterdam. Deze infomatie staat op de website van de USC
Gewichtheffen
Wil jij graag meer kunnen met halters dan alleen bankdrukken? Ben je nieuwsgierig naar uitdagende halteroefeningen? Wil je de juiste tiltechnieken leren onder begeleiding van een expert? Of zoek je een effectieve en efficiënte manier om door een haltertraining je kracht en conditie op te bouwen? Daarvoor heeft het USC de basiscursus gewichtheffen.
De cursus
De cursus is bij uitstek geschikt voor:
* iedereen die zich wil oriënteren op het gebied van gewichtheffen;
* sporters die d.m.v. functionele krachttraining hun sportprestaties willen verbeteren;
* fitnessers die op zoek zijn naar nieuwe, uitdagende oefenstof.
Cursusinhoud
De cursus bestaat uit 10 lessen (trainingen) van 45 minuten, waarin de volgende aspecten aan bod komen:
* Olympic lifts (OL) & circuit weight trainingen (CWT);
* alle basistechnieken en afgeleide vormen van het Olympisch gewichtheffen;
* veel individuele aanwijzingen en correcties voor optimale progressie in tiltechnieken;
* kennismaking met veel extra oefeningen die ook geschikt zijn voor toepassingen in sportspecifieke of eigen programma's;
* een veelzijdige introductie in de krachtsporten.
Lesinhoud
De lessen bestaan uit:
* gewichtheffen in circuitvorm (WAC-methodiek), aangevuld met extra oefenstof;
* opbouwen van intensiteit, volume en variaties in belastingsprotocollen;
* ruime aandacht voor de basishouding en varaties in houdingen en tilsTen;
* combinaties van statische, dynamische, ballistische en plyometrische belastingsvormen.
Let op: je moet wel een halterstang boven je hoofd kunnen en mogen tillen en normaal belastbaar zijn. Twijfel je hierover? Je kunt elke woensdag tussen 16.00 - 17.00 uur gratis terecht voor een advies bij USC Fysiotherapie. Een afspraak kun je maken aan de USC-sportbalie.
USC-docent
Emile te Riele is de USC-docent voor deze cursus. Hij is bevoegd judo- en jiu jitsuleraar en heeft in alle vechtsportdisciplines ruime ervaring. Emile is in het USC tevens te vinden bij fitness, groepsfitness, de cursus introductie vechtsporten en inline skaten. Hij is een sportieve duizendpoot.
Rooster
Dag/tijd Dinsdag 18.00 - 18.45 uur
Startdata in 2007
11 september
20 november
in 2008
12 februari
22 april
Plaats Gewichthefplatform in USC De Boelelaan,
De Boelelaan 46, Amsterdam
Overig Maximaal 15 deelnemers per cursus
Kleding Schone sportschoenen en -kleding
Tarieven
Per cursus
Cat. I € 25,50
Cat. II € 54,50
Cat. III € 61,-
Gewichtheffen
Wil jij graag meer kunnen met halters dan alleen bankdrukken? Ben je nieuwsgierig naar uitdagende halteroefeningen? Wil je de juiste tiltechnieken leren onder begeleiding van een expert? Of zoek je een effectieve en efficiënte manier om door een haltertraining je kracht en conditie op te bouwen? Daarvoor heeft het USC de basiscursus gewichtheffen.
De cursus
De cursus is bij uitstek geschikt voor:
* iedereen die zich wil oriënteren op het gebied van gewichtheffen;
* sporters die d.m.v. functionele krachttraining hun sportprestaties willen verbeteren;
* fitnessers die op zoek zijn naar nieuwe, uitdagende oefenstof.
Cursusinhoud
De cursus bestaat uit 10 lessen (trainingen) van 45 minuten, waarin de volgende aspecten aan bod komen:
* Olympic lifts (OL) & circuit weight trainingen (CWT);
* alle basistechnieken en afgeleide vormen van het Olympisch gewichtheffen;
* veel individuele aanwijzingen en correcties voor optimale progressie in tiltechnieken;
* kennismaking met veel extra oefeningen die ook geschikt zijn voor toepassingen in sportspecifieke of eigen programma's;
* een veelzijdige introductie in de krachtsporten.
Lesinhoud
De lessen bestaan uit:
* gewichtheffen in circuitvorm (WAC-methodiek), aangevuld met extra oefenstof;
* opbouwen van intensiteit, volume en variaties in belastingsprotocollen;
* ruime aandacht voor de basishouding en varaties in houdingen en tilsTen;
* combinaties van statische, dynamische, ballistische en plyometrische belastingsvormen.
Let op: je moet wel een halterstang boven je hoofd kunnen en mogen tillen en normaal belastbaar zijn. Twijfel je hierover? Je kunt elke woensdag tussen 16.00 - 17.00 uur gratis terecht voor een advies bij USC Fysiotherapie. Een afspraak kun je maken aan de USC-sportbalie.
USC-docent
Emile te Riele is de USC-docent voor deze cursus. Hij is bevoegd judo- en jiu jitsuleraar en heeft in alle vechtsportdisciplines ruime ervaring. Emile is in het USC tevens te vinden bij fitness, groepsfitness, de cursus introductie vechtsporten en inline skaten. Hij is een sportieve duizendpoot.
Rooster
Dag/tijd Dinsdag 18.00 - 18.45 uur
Startdata in 2007
11 september
20 november
in 2008
12 februari
22 april
Plaats Gewichthefplatform in USC De Boelelaan,
De Boelelaan 46, Amsterdam
Overig Maximaal 15 deelnemers per cursus
Kleding Schone sportschoenen en -kleding
Tarieven
Per cursus
Cat. I € 25,50
Cat. II € 54,50
Cat. III € 61,-