Je moet je stofwisseling niet vertragen , een snelle stofwisseling is juist goed (een trage zorgt alleen maar voor vet toename)
beste is gewoon om vaker per dag te gaan eten dus minimaal 6* keer per dag.
dus bv om 800 , 1100 , 1300 ,1500 ,1800, 2100. zo blijft je lichaam constant voorzien van voeding stoffen enheb je over de totale dag beschouwd ook meer kcal op. Als je nog moeilijk aan je kcal komt kan je die aanvullen met een weightgainer(gewichtstoename) shakes. ik zou die dan bij welke maaltijd je denkt het minst kcal binnen te hebben om zo het tekort aantevullen