Hoi hoi,
Ik heb dagelijks 2415kcal tot 2607kcal nodig om op het zelfde gewicht te blijven en dat is ook mijn dagelijkse kcal inname uitgerekend met een online calculator.
Ik wil graag van mijn 65kg naar rond de 90kg gaan en dat zou ik willen doen van nu eind augustus tot in begin maart. Ik ben benieuwd hoeveel kcal zou ik dagelijk extra innemen en zou ik dan de eiwitten en vetten hooghouden of juist koolhydraten. Ik wil zoveel mogelijk vetvrije spiermassa aankomen. En in maart ga ik beginnen met cutten dus voor die tijd wil ik dat gewicht aankomen.
Ik train 5x in de week bro split. Ik train al een volle 3 jaar intensief en 5-6x per week met af en toe een paar rustdagen er tussendoor.
Hebben jullie tips of weten jullie of ik meer k/v/e in moet nemen om zo weinig mogelijk in vet aan te komen?
Alvast bedankt,
Roderiges.
Ik heb dagelijks 2415kcal tot 2607kcal nodig om op het zelfde gewicht te blijven en dat is ook mijn dagelijkse kcal inname uitgerekend met een online calculator.
Ik wil graag van mijn 65kg naar rond de 90kg gaan en dat zou ik willen doen van nu eind augustus tot in begin maart. Ik ben benieuwd hoeveel kcal zou ik dagelijk extra innemen en zou ik dan de eiwitten en vetten hooghouden of juist koolhydraten. Ik wil zoveel mogelijk vetvrije spiermassa aankomen. En in maart ga ik beginnen met cutten dus voor die tijd wil ik dat gewicht aankomen.
Ik train 5x in de week bro split. Ik train al een volle 3 jaar intensief en 5-6x per week met af en toe een paar rustdagen er tussendoor.
Hebben jullie tips of weten jullie of ik meer k/v/e in moet nemen om zo weinig mogelijk in vet aan te komen?
Alvast bedankt,
Roderiges.
