gezonde dikmakers?

[phil97]

Hey!
Ik ben al een tijdje bezig met trainen en drink ook proteine shakes en creatine, maar ik ben 1m73 en weeg zo rond de 50 kilo, wat overduidelijk te licht is.. Ik eet geen friet of vettige dingen want probeer zo veel mogelijk alleen gezond te eten alleen ik wordt niet dikker, kan iemand me vertellen wat ik moet doen om dikker te worden zodat ik wat forser ben ?
gr phil

 

[Felipe]

Wat is er ongezond aan vet dan?

 

[rm0907]

Een goed voedingsschema opstellen boven je onderhoud en je er aan houden

 

[phil97]

Wat is er ongezond aan vet dan?

uit de frituur bedoel ik he?

 

[bappi]

uit de frituur bedoel ik he?

broodje bakpao?

 

[markhispania3]

Je hebt de voedingssectie al gevonden, nu de stickies nog.

 

[rodnec]

Rijst.

 

[YinYang]

Hey!
Ik ben al een tijdje bezig met trainen en drink ook proteine shakes en creatine, maar ik ben 1m73 en weeg zo rond de 50 kilo, wat overduidelijk te licht is.. Ik eet geen friet of vettige dingen want probeer zo veel mogelijk alleen gezond te eten alleen ik wordt niet dikker, kan iemand me vertellen wat ik moet doen om dikker te worden zodat ik wat forser ben ?
gr phil

- Hoeveel maaltijden eet je per dag?
- Weet je je onderhoud?
- Weet je hoeveel kcals je nu per dag binnen krijgt?

 

[PascalNL70]

voedingsschema maken, waarschijnlijk eet je te weinig.