Gezonde verdeling oefeningen?

[Tjalle]

vanaf vandaag ga ik onbeperkt fitnessen dus ipv 3x in de week wild eik 5 x gaan

maandag: 15 min warmworden cardio - 1 uur kt Borst/triceps
Dinsdag: 1 uur BF burning cardio
Woensdag: 15 min warmworden cardio - 1 uur rug/biceps/abs
Donderdag: 1 uur BF burning cardio
Vrijdag: 15 min warmworden cardio - 1 uur benen/schouders

eventueel zaterdag nog wat...

iemand een betere indeling?

 

[Tjalle]

owjah het doel is vooral om het bf iets omlaag te halen zit nu zo rond de 11% - 12% en wil naar de 9-10% en

 

[lionel]

Ziet er vrij netjes uit. Wat voor cardio ga je doen? Ik kan me voorstellen dat het niet lekker is om donderdag te rennen, om vervolgens vrijdag zwaar te gaan squaten.

 

[Tjalle]

Ziet er vrij netjes uit. Wat voor cardio ga je doen? Ik kan me voorstellen dat het niet lekker is om donderdag te rennen, om vervolgens vrijdag zwaar te gaan squaten.

hmm dat is een hele goeie donderdag fietsen ~half uur en half uur roeien of steps met zwaaien uuhm full body workout is dat

 

[Merauder]

biceps en triceps zou ik wel omdraaien
ik begrijp niet waarom iedereen het zo doet terwijl je triceps vermoeid raken tijden borst trainen en je biceps tijdens rug trainen :|

 

[Tjalle]

biceps en triceps zou ik wel omdraaien
ik begrijp niet waarom iedereen het zo doet terwijl je triceps vermoeid raken tijden borst trainen en je biceps tijdens rug trainen :|

denk dat ik het schema om de week om gooi om toch beetje variatie te houden ik switch bi en tri ff kijken of het veel uitmaakt