Girovaki's weg naar F=m.a.

[girovaki]

1. Cambered bar box squat
5x60kg
5x60kg
3x110kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg (eig. 193kg omdat de stang leeg 63kg weegt) PR
3x160kg

2. Defecit deadlift (4cm)
4x6x170kg

3. Hybrid bows
3x20x

4. Planks 45"
BW
Bw+25kg
BW+50kg

 

[Guts]

een stang die leeg 63kg weegt? :d das cray

 

[Sanca Saxon]

Whut, al mijn squats van gisteren +13kg ? Raf zei toch duidelijk 50kg tegen mij

De deadlifts gaan weer de goed kant op !

 

[Bulck]

een stang die leeg 63kg weegt? :d das cray

Design bij glecky, gebaseerd op stang van terry hollands jij weet.
50 mm, volle buis.

Ot: lekker yonneck

 

[Bensch]

Design bij glecky, gebaseerd op stang van terry hollands jij weet.
50 mm, volle buis.

Ot: lekker yonneck

Onze Camberred Bar weegt +/- 53 kg, maar ik reken altijd 50kg, dat telt makkelijker.
Het design is inderdaad gebaseerd op de Camberred Bar van Watson Gym Equipment, die deze voor Terry Hollands heeft gemaakt.

Maar ondanks deze info, heeft Yannick wel met 190+ kg gesquat.

 

[girovaki]

excuseer heren, excuseer. Onze stang is 53kg, all natty.

---------- Toegevoegd om 19:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:52 ----------

De deadlifts gaan weer de goed kant op !

Alleen zaterdag gingen ze even minder.

 

[girovaki]

1.Log lift
2x3x70kg
3x80kg
2x90kg
3-4x2x100kg

2.Dumbell press
Links en rechts wat met 50kg

3.Swiss bar 2 board press
3x8x100kg

4.Pull ups
5x8xW

5.Dryvers complex

6.Abs

 

[girovaki]

1. Arm over arm met sled
3x 20m

2. Sandbag carry's
10+ runs ~30m met 100kg

3. Dumbell press
5xL+5xR x50kg
3xL+3xR x50kg
3xR x 60kg
3xR x 60kg
2xFx70kg it's there though

4. Stones 1.30m
3x110kg
120kg
130kg
140kg
150kg