Je stelde jouw vraag op 4 mei.
Als je direct was gestart met je koolhydraatinname te beperken tot 20-30g, waren je glycogeen voorraden al na een weekje leeg (zonder ook maar iets erbij te nemen).
Je had zelfs 2 dagen achter elkaar een full body training kunnen doen. Waarbij je per full body training 6 sets van 12-15 herhalingen doet per lichaamsdeel. Positieve en negatieve fase van de herhaling evenlangzaam uitvoeren (4-5 seconden per herhaling). Elk setje duurt dan ongeveer een minuut. Als je dit twee dagen achter elkaar had gedaan en je koolhydraat inname beperkt tot 20-30g, dan zou het gehele proces van glycogeen deplitie nog verder versneld worden. En was je al in diepe ketose na 4 dagen.
Disposal agents helpen erbij om glucose (die je voornamelijk via voeding binnenkrijgt) welke in het bloed terecht komt, op te slaan als glycogeen in lever en spieren. Ze hebben vrijwel uitsluitend nut bij carb loads / refeeds met een heel hoge koolhydraat inname om ervoor te zorgen dat zoveel mogelijk koolhydraten worden opgeslagen als glycogeen (en niet omgezet worden naar vet). Je bereikt dus eigenlijk een nog grotere supercompensatie in glycogeen opslag na een carb load / refeed.
Als je glycogeen voorraden helemaal leeg zijn, is mijn ervaring dat je vaak 2 dagen lang 600-750g koolhydraten per dag kunt herladen zonder dat er omzetting naar vet plaats zal vinden (omdat je insuline gevoeligheid torenhoog ligt). Ondanks de hoge KH inname en het feit dat je in een calorie surplus zult zijn, zal je lichaam gedurende de carb load verder gaan met vet verbanden (aangezien alle koolhydraten gebruikt worden voor herstel glycogeen).
Wellicht dat je met een glucose disposal agent een iets hogere hoeveelheden aankunt waardoor je net nog iets meer glycogeen opslag zult bereiken. In de context van sneller in ketose komen zie ik de toegevoegde waarde niet.
Eet je heel weinig koolhydraten, geraak je sowieso al snel in ketose (en verbeterd je insuline gevoeligheid vanzelf. Er is dan sowieso weinig glucose in je bloed en een Glucose disposal agent heeft dan echt totaal geen nut.
