Originally posted by Elmar
Inname van Glutamine altijd met een koolhydraathoudende drank bv. Appelsap, druivensap, sportdrank enz..
Niet innemen met:melkprodukten,cola,koffie en aanverwante dranken.
In onderstaande tabel staat op een rijtje onder welke omstandigheden je iets aan Glutamine hebt.
En waarom dan wel?
Dosering
Dieet
Je lichaam verbrandt eiwit. Met extra Glutamine compenseer je dat. Je spieren blijven beter op volume en je kans op ziekte is minder.
3 - 10 gram per dag.
---------------------------------------
Trainingsdagen totaal 12 gram per dag:
-’s ochtends voor het ontbijt 4 gram
-direct na de training 4 gram
-’s avonds 15 min. voor slapen 4 gram
Hersteldagen totaal 10 gram per dag:
-’s ochtends voor het ontbijt 5 gram
-’s avonds 15 min. voor slapen 5 gram
---------------------------------------
Ziek
Je lichaam herstelt sneller van infecties. Zeker bij voedselvergiftiging werkt het goed.
3 - 5 gram per dag.
Zware anabolica
Als je zware testosteronkuren gebruikt, of groeihormoon, stijgt je behoefte aan Glutamine. Dat komt omdat onder die omstandigheden je lichaam stopt met de aanmaak van het aminozuur, en je dus alles uit je voeding moet halen. Door de anabole processen zou je behoefte wel eens zo hoog kunnen worden, dat je niet meer genoeg Glutamine uit je voeding kunt halen.
10 - 15 gram per dag.