Fitness Seller

goed bezig?

Bezoekers in topic

mattoeteke

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2008
Berichten
33
Karma
0
ik train 4x in de week en dit is mijn weekindeling:
D1 : 4 borstoefeningen
4 triceps oefeningen

D2: Rust

D3: 4 Schouder oefeningen
4 biceps oef.

D4: Rust

D5: bovenbenen & kuiten


D6: 4 rug oefeningen

bovendien doe ik 3 maal in de week mee met groepsles "crunch" dit is een intensieve half uur groepsles voor buikspieren.
moet ik dit meetellen aan het 45-60 min limiet van trainen?

elke oefening doe ik in 3 sets met 8 reps

grtzzzz
 

mattoeteke

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2008
Berichten
33
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
ahja bedoeling is bulken
 

olddutch

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2007
Berichten
10.162
Karma
101
Lengte
1m85
Massa
118kg
Vetpercentage
15%
Je weekindeling ziet er toch prima uit.

Veel belangrijker is je voeding voor een goede bulk
 

Maiskorrel

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
10.437
Karma
128
bovendien doe ik 3 maal in de week mee met groepsles "crunch" dit is een intensieve half uur groepsles voor buikspieren.
moet ik dit meetellen aan het 45-60 min limiet van trainen?

een groepsles enkel voor buikspieren ???
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Karma
410
een groepsles enkel voor buikspieren ???

Ja, dat is tegenwoordig toch mode. Bij mij in de gym doen ze ook vaak buikspierkwartier, loopt als een gek.

OT: Je doet evenveel oefeningen voor grote spiergroepen als kleine? kan wel, maar denk dat het een beetje overkill is voor je biceps/triceps.
 

mattoeteke

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2008
Berichten
33
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
waar ik soms aan twijfel is of 4 oefeningen per spier met 3 S van 8 R wel genoeg is?
ik zie wat mensen in de gym die bijvoorbeeld 6 oefeningen doen
of 4S met 10 R enzo...
 

Naar boven