MuscleMeat

goed bezig? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

mattoeteke

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
21 aug 2008
Berichten
33
Waardering
0
ik train 4x in de week en dit is mijn weekindeling:
D1 : 4 borstoefeningen
4 triceps oefeningen

D2: Rust

D3: 4 Schouder oefeningen
4 biceps oef.

D4: Rust

D5: bovenbenen & kuiten


D6: 4 rug oefeningen

bovendien doe ik 3 maal in de week mee met groepsles "crunch" dit is een intensieve half uur groepsles voor buikspieren.
moet ik dit meetellen aan het 45-60 min limiet van trainen?

elke oefening doe ik in 3 sets met 8 reps

grtzzzz
 
Je weekindeling ziet er toch prima uit.

Veel belangrijker is je voeding voor een goede bulk
 
bovendien doe ik 3 maal in de week mee met groepsles "crunch" dit is een intensieve half uur groepsles voor buikspieren.
moet ik dit meetellen aan het 45-60 min limiet van trainen?

een groepsles enkel voor buikspieren ???
 
een groepsles enkel voor buikspieren ???

Ja, dat is tegenwoordig toch mode. Bij mij in de gym doen ze ook vaak buikspierkwartier, loopt als een gek.

OT: Je doet evenveel oefeningen voor grote spiergroepen als kleine? kan wel, maar denk dat het een beetje overkill is voor je biceps/triceps.
 
waar ik soms aan twijfel is of 4 oefeningen per spier met 3 S van 8 R wel genoeg is?
ik zie wat mensen in de gym die bijvoorbeeld 6 oefeningen doen
of 4S met 10 R enzo...
 
Back
Naar boven