MuscleMeat

Goed bovenlichaam, abs/buik blijft bloated. Waar gaat het mis!?


Bezoekers in topic

j0eyv

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 sep 2012
Berichten
1.432
Karma
121
Lengte
1m83
Massa
82kg
Vetpercentage
8%
Heren,

Ik heb het idee dat er iets niet goed gaat met mijn progressie t.o.v. de afgelopen maanden. Even een samenvatting van de laatste tijd:

BMR: 1730/1830 KCAL (Harris Benedict)
Onderhoud: 2600 KCAL (BMR x 1.5)
Cut: 2100 KCAL

20-09: 72.5 KG - 16%
19-12: 72.5 KG - 7%
12-02: 73.7 KG - 6%
20-02: 74.2 KG - 5.5%
20-03: 74.4 KG - 7%

De statistieken laten zien dat ik ongeveer 2 KG ben aangekomen en ongeveer 9 a 10 % vet (niet natuurlijk overigens) ben verloren. Dit d.m.v. verschillende dieten. Low carb (incl. refeed), low carb / high prot en nu sinds een week of 3/4 ben ik begonnen met carb cycle. Hiervoor heb ik een 2 day cycle (low/high).

Het lijkt erop dat ik in VP ben gestegen sinds ik een 2-day carb cycle schema gebruik. Ik ben hier dan ook niet zeker over of dit wel werkt.. Beter overschakelen naar 3 day (low, low, high)?

Buiten dat, de statistieken geven aan dat bij op de juiste weg/manier bezig ben. Mijn gewicht is lichtelijk gestegen en mijn VP is gedaald naar een respectabele Over het algemeen zijn/worden abs zichtbaar bij 8/10 %. Bij mij is dat helaas nooit het geval geweest, zelfs niet op 5.5%.

Mijn bovenlichaam is droog en ben daar tevreden over. Beneden mijn borst is het gewoon een ramp en lijkt het een grote water/vet-laag te zijn welke over mijn abs heen blijft zitten. Wanneer ik mijn abs ga voelen zijn ze redelijk groot/dik. Wat dat betreft maak ik mij geen zorgen. Maar hoe krijg ik die laag op mijn buik weg!? Ik weet het gewoon even niet meer.. Op de foto's bij nr 3 zie je waarschijnlijk waarom.. Het zit allemaal los aan de zijkant en voorkant. De achterkant (onderrug) voelt vast aan en is dus vet..

Ps. Ik drink minimaal 3L water per dag, amper tot geen alcohol, zout/natrium percentage is laag en schommelt amper.

Verdeling voedingsschema EKV (%) - KCAL:
Low: 74/14/13 - 1833 kcal
High: 38/55/8 - 2326 kcal

Verdeling voedingsschema EKV (gr) - KCAL:
Low: 275/50/50 - 1833 kcal
High: 200/280/40 - 2326 kcal

Foto's:
1. slank/goed zichtbare abs (flex/pose, dus betere look)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

2. Normale/dagelijkse look (flex/pose, dus betere look)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
2bvbwl.jpg

2n6dd2c.jpg

3. Normale/dagelijkse look (ontspannen)
ekfbt3.jpg

Wie kan mij een duwtje in de juiste richting geven?
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Niet natuurlijk vet verloren?

Dus je bedoelt aas?
 

DBBdominik

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 okt 2011
Berichten
1.325
Karma
85
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
Lekker bulken, daarna weer cutten
 

ijzer

Ecto
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 apr 2006
Berichten
3.675
Karma
1.018
Lengte
1m76
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Waarom moet hij meer eten?
 

Fronter

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 mrt 2015
Berichten
434
Karma
1.046
Lengte
1m75
Massa
78kg
Lijkt me dat je nog dieper moet cutten als je voelt dat het vet is. Met wat meet je je VP aangezien dit me geen <7% lijkt.

zou heel goed kunnen dat het wel zo is :P
 

j0eyv

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 sep 2012
Berichten
1.432
Karma
121
Lengte
1m83
Massa
82kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
4 puntsmeting met huidplooimeter. laatste meting was 18mm. maand eerder was 13mm. ik vraag mij ook serieus af of het vp wel klopt maar de meting zal niet liegen..? Laatste foto die net niet werkte valt het goed aan te zien.

---------- Toegevoegd om 23:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:14 ----------

Niet natuurlijk vet verloren?

Dus je bedoelt aas?
Vet wel verloren middels training en voedig. in December een winny only kuurtje gehad.
 

midg

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2013
Berichten
337
Karma
8
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Je hebt wel een beetje een negatief zelfbeeld moet ik zeggen. Dat hele "één grote water- of vetlaag" valt echt wel mee hoor. Je ziet gewoon keurig 6 vakjes, maar als je ze nog beter wilt zien zul je inderdaad lager in vetpercentage moeten gaan, want dit is geen 7%. En die 5,5% klopt waarschijnlijk ook niet, dan zie je sowieso buikspieren. Misschien eens door iemand laten doen die er ervaring mee heeft...?
 

RobbertK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
3.512
Karma
148
Gast, er is niet aan de hand. Ik zie geen grote water/vetlaag waar je het over hebt, of een rare/bijzondere vetverdeling over je lichaam.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Misschien wat minder water drinken 2-3 dagen.
Je ziet er niet bloated uit.
Trek je broek op, het ziet er niet uit zo..
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Karma
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
nee, bij 75kg ben je gewoon kleindaarnaast hoef je er op 85kg toch niet flabberig bij te staan?

nee maar als hij zich nu zal vet voelt, dan zal hij zich na een 10kg bulk nog een stuk slechter in zijn vel voelen. Ben gewoon van het principe dat je eerst cut tot een vetpercentage waar je je goed bij voelt voor je gaat bulken.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Voor dit aas gebruikt??
 

Pleurklaat

Colossal Veteran
Lid geworden
9 dec 2013
Berichten
14.690
Karma
5.551
Lengte
1m78
nee maar als hij zich nu zal vet voelt, dan zal hij zich na een 10kg bulk nog een stuk slechter in zijn vel voelen. Ben gewoon van het principe dat je eerst cut tot een vetpercentage waar je je goed bij voelt voor je gaat bulken.

mehh, mensen worden door de industrie en alle exposure op het internet gebrainwashed en vinden alles boven de 6% bf dik

als je zo iemand bent raad ik niet aan je hele leven op een 'comfortabel' vetpercentage te zitten
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Karma
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
mehh, mensen worden door de industrie en alle exposure op het internet gebrainwashed en vinden alles boven de 6% bf dikals je zo iemand bent raad ik niet aan je hele leven op een 'comfortabel' vetpercentage te zitten

dat ik van het principe ben zegt ook niet dat ik hetzelf doe he :D, permabulk all year long.
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
27.014
Karma
5.899
Lengte
1m70
Massa
98kg
nee maar als hij zich nu zal vet voelt, dan zal hij zich na een 10kg bulk nog een stuk slechter in zijn vel voelen. Ben gewoon van het principe dat je eerst cut tot een vetpercentage waar je je goed bij voelt voor je gaat bulken.
Dan voel je je year-rond kut omdat je je vetpercentage ziet stijgen en je niet buffer wordt omdat je zo droog mogelijk probeert te blijven :roflol:
 

Naar boven