- Lid geworden
- 15 mrt 2009
- Berichten
- 88
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Hallo,
Ik ben nu 2 weken met Creatine, Whey en Dextro bezig en ben benieuwd of mijn eet schema een beetje goed is.
Mijn werk in de vakantie's zoals nu is stratenmaker en de opstaan tijden zijn verschillen. ivm met rijden naar bouw en aantal km'ers.
05:30/06:30 : 3 bruine broodjes met pindakaas, 40gr Whey en 5gr Creatine en 40 Dextro met 350ml water.
07:00 : Bak Koffie (schaft keet)
09:00 : 2/4 bruine broodjes met kaas,kipfilet,pindakaas en krentenbol + bak koffie en glas melk of fruitsap + stuk fruit.
11:00 : bak koffie
12:30 : 4/5 bruine broodjes met kaas,kipfilet,pindakaas en krentenbol + bak koffie en glas melk of fruitsap + stuk fruit.
17:30 : avond eten. verschilt altijd maar vaak aardappelen met groenten en vlees. pastas eten we ook vaak.
19:30 : trainen met bij de training zeker 1L water.
21:15 : 40gr Whey + 40gr Dextro met 350ml water
22:00 : meestal kwark
23:00/23:30 : slapen.
Smorgens begint het hele liedje weer opnieuw.
Mijn doel is spieren optebouwen in me bovenlichaam.
Commentaar is welkom en misschien hebben jullie nog wel wat tips voor mij.
later..
Ik ben nu 2 weken met Creatine, Whey en Dextro bezig en ben benieuwd of mijn eet schema een beetje goed is.
Mijn werk in de vakantie's zoals nu is stratenmaker en de opstaan tijden zijn verschillen. ivm met rijden naar bouw en aantal km'ers.
05:30/06:30 : 3 bruine broodjes met pindakaas, 40gr Whey en 5gr Creatine en 40 Dextro met 350ml water.
07:00 : Bak Koffie (schaft keet)
09:00 : 2/4 bruine broodjes met kaas,kipfilet,pindakaas en krentenbol + bak koffie en glas melk of fruitsap + stuk fruit.
11:00 : bak koffie
12:30 : 4/5 bruine broodjes met kaas,kipfilet,pindakaas en krentenbol + bak koffie en glas melk of fruitsap + stuk fruit.
17:30 : avond eten. verschilt altijd maar vaak aardappelen met groenten en vlees. pastas eten we ook vaak.
19:30 : trainen met bij de training zeker 1L water.
21:15 : 40gr Whey + 40gr Dextro met 350ml water
22:00 : meestal kwark
23:00/23:30 : slapen.
Smorgens begint het hele liedje weer opnieuw.
Mijn doel is spieren optebouwen in me bovenlichaam.
Commentaar is welkom en misschien hebben jullie nog wel wat tips voor mij.
later..
Laatst bewerkt: