Hallo mensen, ben er anderhalf jaar uitgeweest ivm een elleboogblessure. Voor de blessure woog ik 94 en had een vet % van rond de 12 procent.
Ben inmiddels 14 kilo afgevallen en wil weer serieus beginnen met trainen. Graag jullie commentaar over het volgende eetschema:
S`ochtends: melk + brinta + whey
Tussendoor: 1 appel + mango
Lunch: 4 boterhammen met kipfilet/tonijn + halve liter melk
Tussendoortje: kwark + appel
Voor het trainen: shake
Na het trainen: redbull
Avondeten (wat de pot schaft)
Voor het slapen: kwark
Ben inmiddels 14 kilo afgevallen en wil weer serieus beginnen met trainen. Graag jullie commentaar over het volgende eetschema:
S`ochtends: melk + brinta + whey
Tussendoor: 1 appel + mango
Lunch: 4 boterhammen met kipfilet/tonijn + halve liter melk
Tussendoortje: kwark + appel
Voor het trainen: shake
Na het trainen: redbull
Avondeten (wat de pot schaft)
Voor het slapen: kwark