• Veel plezier! 💪🏋‍♂️

Fitness Seller

Goed eetschema

Bezoekers in dit topic

DAZZLER

Novice
15 jaar lid
Lid sinds
12 apr 2006
Berichten
15
Waardering
0
Hallo mensen, ben er anderhalf jaar uitgeweest ivm een elleboogblessure. Voor de blessure woog ik 94 en had een vet % van rond de 12 procent.
Ben inmiddels 14 kilo afgevallen en wil weer serieus beginnen met trainen. Graag jullie commentaar over het volgende eetschema:

S`ochtends: melk + brinta + whey
Tussendoor: 1 appel + mango
Lunch: 4 boterhammen met kipfilet/tonijn + halve liter melk
Tussendoortje: kwark + appel
Voor het trainen: shake
Na het trainen: redbull
Avondeten (wat de pot schaft)
Voor het slapen: kwark
 
hoeveel grams enzo?? 'kwark' zegt niet zo heel veel. als je voortaan wat duidelijker bent kunnen de dbb-ers je beter helpen!

zelf denk ik dat je sowieso meer koolhydraten moet nemen... ik zie een aantal waardeloze eet momenten. gewoon 6-7x per dag een volwaardige maaltijd nemen (ongeveer 55% koolhydraten, 30% eiwit, 15% 'gezonde' vetten).

succes!
 
Back
Naar boven