Goed schema of niet?

[notorious123]

ik ben pas nieuw op dit forum nu was mijn vraag is dit een goed schema
train nu 6maanden
17jaar
183cm
96kg
bf 18%


en elke dag komen er 40minutjes cardio bij

Maandag: borst, bicep
borst:
bankdrukken: 10x 8x 6x 6x
schuin bankdrukken: 3x8
flyes: 3x12

bicep:
dumbbell incline curl 3x12
cable curl 3x12
barbell curls 3x8

dinsdag: tricep, schouder
bench dips 3x8
dumbbell overhead extensions 3x12
close grip bench press 3x8

schouders:
berbell shoulder press: 10x 8x 6x 6x
dumbbell lateral raise 3x8
liggend op een bankje op 45° (ken de naam niet)
voor achterkant schouders 3x8

woensdag rustdag

donderdag: rug
lat pulldown 3x8
dumbbell rows 3x8
barbell pullover 3x12
chin ups 3x12

vrijdag: bene

squat 10x 8x 6x 6x
leg press 10x 8x 6x 6x
leg curls 3x12
extensions 3x12
standing calf raises 3x12
seated calf raises 3x12

 

[jaspera]

waar is de deadlift?

 

[Obeb]

logischer zou zijn (of iets in die buurt):

ma: borst biceps
di: rug

do: benen
vrij: schouders triceps


trouwens best zieke stats voor 6 maanden trainen... i can't believe.. foto's?

 

[jaspera]

ik heb trouwens redelijk de zelfde stats zie ik nu

1.83 ook
22 jaar
98 KG
19%vet (cutting)
En train nu ca 7 maanden

 

[notorious123]

sorry er zijn nog geen foto's die kome er volgende week aan

 

[notorious123]

vinden jullie dit een goed schema of zouden jullie er nog iets aan veranderen?

 

[Realist]

Ik persoonlijk ben meer van de borst triceps en rug biceps combinatie, als je na borst je biceps gaat trainen en volgende dag je rug dan gebruik je weer die biceps.

Het beste is borst triceps, rug biceps, schouders benen, ik zelf doe borst triceps benen en rug biceps schouders onderarmen, maar dit moet je allemaal zelf weten.