Goed schema of niet?

[Ricardooo]

Hallo DBB'ers, Even een korte vraag, ik vond dit schema op internet en ik heb het even overgenomen en wat aangepast. Volg nu een ub/lb maar ik vond dit er wel interessant uitzien. Wat vinden jullie hiervan? Good or bad

Maandag: Borst - Schouders - Triceps
Incline DB Press 3x8-10
Decline DB Press 3x8-10
Pec deck machine 3x10

Schoulder Press 3x8
Side Raises 3x8-10

Skullcrushers 3x10

Woensdag: Benen – Rug – Biceps
Squat 5x5
Leg Press 3x10
Leg Extensions 3x10

Deadlift 1x5 (1 heavy set)
Pull Ups 3xfailure

Ez Bar Curls 3x10
Or Alternating Curls

Vrijdag: Borst - Schouders - Triceps
Bench Press 3x8
Low Cable Fly 3x10
High Cable Fly 3x10

Smith Machine Schoulder Press 3x8
Rear Delt Flyes 3x10

Close Grip Benchpress 3x10
Or Tricep Rope Pushdown

Zaterdag: Benen – Rug – Biceps
Leg Press 3x8
Leg Extensions 3x10
Leg Curls 3x10

Pull Ups 3x6-8
Seated Cable Rows 3x8-10

Preacher Curls 3x10
Or Hammer Rope Curls

 

[Sterling]

Ziet er al aardig uit! Persoonlijk zou ik nog een oefening voor de rug toevoegen en ook je reardelts op die rug dag doen. Ook zou ik Front Squats doen op de zaterdag.

 

[Ricardooo]

Ziet er al aardig uit! Persoonlijk zou ik nog een oefening voor de rug toevoegen en ook je reardelts op die rug dag doen. Ook zou ik Front Squats doen op de zaterdag.

Oke bedankt voor de tip! Ga zeker even kijken of ik deze oefeningen kan toepassen