MuscleMeat

Goed schema?

Bezoekers in dit topic

mattijs89

Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
23
Karma
2
Lengte
1m75
Massa
65kg
Begin augustus begonnen met trainen. Geen idee of dit echt goede start is.
  • Hoelang je traint 8 weken
  • Wat je doel is kracht/massa
  • Waar je prioriteiten liggen fullbody
  • Beschikbare apparatuur gebruik alleen apparaten maar sport in sportschool alles aanwezig.
  • Beschikbare tijd train om de dag.

Roeien 5 / 10 m

Leg press
seated leg curl
Leg extension

Seated Row
Overhand latt pull down
Chest press
Shoulder press

Machine Reverse fly
Nog een oefening op bovenstaand apparaat (fly) weet naam niet..
Machine abb crunch
Back extension
ADDUCTOR
ABDUCTOR MACHINES

Heel benieuwd naar jullie mening

Doe alles 3x 10 met 20 seconden er tussen.

Probeer om de 3/4 weken zwaarder te trainen
 
Laatst bewerkt:

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
950
Karma
900
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Te weinig effort dude. Dik gedrukt, ik mis een - of een : en boven alles zie ik geen schema.....
 

Mentat

Colossal Veteran
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
15.567
Karma
15.364
Lengte
1m83
Er mist nog wat info, bijvoorbeeld je lengte, gewicht en/of VP. Hoeveel aandacht besteed je aan voeding?

Om te beginnen het volgende:
  1. Drie dagen per week;
  2. Fullbody of UB/LB of FB/LB/UB,
  3. Schema's vind je op het forum, denk aan beginnersschema topic of A user B;
  4. Suggestie is om ook oefeningen met vrije gewichten te doen of om eens uit te leggen waarom je dat niet kunt/wilt/durft.
Welkom en succes!
 
OP
M

mattijs89

Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
23
Karma
2
Lengte
1m75
Massa
65kg
Te weinig effort dude. Dik gedrukt, ik mis een - of een : en boven alles zie ik geen schema.....
Klopt, moest even alle namen van de apparaten uitzoeken. excuses hopelijk zo meer volledig.
 
OP
M

mattijs89

Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
23
Karma
2
Lengte
1m75
Massa
65kg
Er mist nog wat info, bijvoorbeeld je lengte, gewicht en/of VP. Hoeveel aandacht besteed je aan voeding?

Om te beginnen het volgende:
  1. Drie dagen per week;
  2. Fullbody of UB/LB of FB/LB/UB,
  3. Schema's vind je op het forum, denk aan beginnersschema topic of A user B;
  4. Suggestie is om ook oefeningen met vrije gewichten te doen of om eens uit te leggen waarom je dat niet kunt/wilt/durft.
Welkom en succes!
Vrije gewichten, nog niet mee begonnen. Geen ervaring mee, en apparaten soort van veilige start. Kan ik gecontroleerd opbouwen dacht ik.
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.848
Karma
1.928
Lengte
1m73
Massa
70kg
Vrije gewichten zo snel mogelijk mee beginnen, ga je heel veel voordeel uit halen. Als echte beginner wil je zo snel mogelijk een stevige core ontwikkelen, van waaruit je verder gaat in een richting naar jouw keus (bodybuilding, powerliften, strongman). Je zult zien dat als je je strict aan een fb beginnersprogramma houdt, je heel snel zult groeien zowel in kracht als massa. Succes!
Vergeet nog bijna het belangrijkst: voeding!
 
  • Like
Waarderingen: MDC

MDC

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
1.563
Karma
1.580
Lengte
1m76
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Vrije gewichten zo snel mogelijk mee beginnen, ga je heel veel voordeel uit halen. Als echte beginner wil je zo snel mogelijk een stevige core ontwikkelen, van waaruit je verder gaat in een richting naar jouw keus (bodybuilding, powerliften, strongman). Je zult zien dat als je je strict aan een fb beginnersprogramma houdt, je heel snel zult groeien zowel in kracht als massa. Succes!
Vergeet nog bijna het belangrijkst: voeding!
Klopt bij machines en zeker de klassieke zit je vaak vast aan 1 beweging waardoor je techniek ook afhankelijk wordt van de machine, free weights/cables kan je alle kanten mee uit. Voor de modernste toestellen hebben de meeste gyms zelfs geen budget.
 
Naar boven