Begin augustus begonnen met trainen. Geen idee of dit echt goede start is.
Roeien 5 / 10 m
Leg press
seated leg curl
Leg extension
Seated Row
Overhand latt pull down
Chest press
Shoulder press
Machine Reverse fly
Nog een oefening op bovenstaand apparaat (fly) weet naam niet..
Machine abb crunch
Back extension
ADDUCTOR
ABDUCTOR MACHINES
Heel benieuwd naar jullie mening
Doe alles 3x 10 met 20 seconden er tussen.
Probeer om de 3/4 weken zwaarder te trainen
- Hoelang je traint 8 weken
- Wat je doel is kracht/massa
- Waar je prioriteiten liggen fullbody
- Beschikbare apparatuur gebruik alleen apparaten maar sport in sportschool alles aanwezig.
- Beschikbare tijd train om de dag.
Roeien 5 / 10 m
Leg press
seated leg curl
Leg extension
Seated Row
Overhand latt pull down
Chest press
Shoulder press
Machine Reverse fly
Nog een oefening op bovenstaand apparaat (fly) weet naam niet..
Machine abb crunch
Back extension
ADDUCTOR
ABDUCTOR MACHINES
Heel benieuwd naar jullie mening
Doe alles 3x 10 met 20 seconden er tussen.
Probeer om de 3/4 weken zwaarder te trainen
Laatst bewerkt: