SJB96
Novice
- Lid geworden
- 11 mei 2015
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 11%
Hallo, ik zat te denken aan dit trainingsschema:
MA: borst/rug
DI: benen
WO:rust
DO:borst'rug
VR: benen
ZA: armen+ schouders
Borst/rug: bench press + 2x isolatie oefening en rug pendlay row + 2xisolatie oefening.
Benen:squats en 3 nog te bepalen oefeningen
Armen/schouders: voor biceps 3 oefeningen (curls) triceps 3 oefeningen(oa rope extensions) en schouder overhead press en nog 2 isolatie oefeningen.
Mijn vraag aan jullie is of jullie dit een goed schema vinden? En zouden jullie deadlifts doen op ma en do(rug) of di en vr(benen).
borst en rug wilde ik 2x per week trainen omdat dit grote spiergroepen zijn en armen + schouders 1x omdat je al met veel oefeningen de armen en schouders aanspreekt.
Is dit beter dan een ub lb split? (ik dacht misschien van wel aangezien je net wat meer rug, borst en armen traint en ook voldoende rust hebt)
Alvast bedankt
MA: borst/rug
DI: benen
WO:rust
DO:borst'rug
VR: benen
ZA: armen+ schouders
Borst/rug: bench press + 2x isolatie oefening en rug pendlay row + 2xisolatie oefening.
Benen:squats en 3 nog te bepalen oefeningen
Armen/schouders: voor biceps 3 oefeningen (curls) triceps 3 oefeningen(oa rope extensions) en schouder overhead press en nog 2 isolatie oefeningen.
Mijn vraag aan jullie is of jullie dit een goed schema vinden? En zouden jullie deadlifts doen op ma en do(rug) of di en vr(benen).
borst en rug wilde ik 2x per week trainen omdat dit grote spiergroepen zijn en armen + schouders 1x omdat je al met veel oefeningen de armen en schouders aanspreekt.
Is dit beter dan een ub lb split? (ik dacht misschien van wel aangezien je net wat meer rug, borst en armen traint en ook voldoende rust hebt)
Alvast bedankt