Goed trainingsschema?

[marinorodriquez]

Sinds kort heb ik een nieuw schema laten maken voor mezelf alleen vraag ik mijzelf af of het wel een goed schema is en of dat het optimaal is voor mij.

• Hoelang je traint: Sinds een klein jaartje serieuzer begonnen in de sportschool.
• Wat je doel is: Hypertrofie
• Waar je prioriteiten liggen: Borst, Rug, Schouders
• Beschikbare apparatuur: Standaard, zowel vrije gewichten als machines
• Beschikbare tijd: 3-4x in de week

Mijn nieuwe schema:

 

[Bullshark]

Maak het niet te 'moeilijk' met lunges. en je kunt ook leg ext doen ipv 2x legcurls.
voor hams zou ik RDL erbij pakken. verder ligt het aan de intensiteit en rust, en of je goed eet om te groeien.

 

[Sammie64]

+1 wat Bullshark oppert. Gebalanceerd schema en als je je er aan houdt en de intensiteit hoog genoeg is zul je prima vooruitgang boeken