Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Misscien de ene keer Deadlifts en Frontsquats en andere dag Squats en Romanian DL's?Hoi, als jullie mij kunnen helpen met volgorde van oefeningen en of iets te veranderen is?
UB/LB
Kuiten train je al met lopenKuiten…..
Ooh, dacht alleen met voetballen…Kuiten train je al met lopen
Straight leg schoenen strikkenOoh, dacht alleen met voetballen…
En volgorde van oefeningen is goed?Misscien de ene keer Deadlifts en Frontsquats en andere dag Squats en Romanian DL's?
Op maandag zou ik eerder beginnen met military press en donderdag beginnen met Bench.En volgorde van oefeningen is goed?
Je doet nu bijna alles 8-12 reps. Ik zou iedere dag beginnen met een of twee zware compounds voor bv 5 reps, de rest bv 10-12 reps en lager in gewicht.Hoi, als jullie mij kunnen helpen met volgorde van oefeningen en of iets te veranderen is?
UB/LB
Kuiten gang. (Train ze vanaf vandaag weer)Je doet nu bijna alles 8-12 reps. Ik zou iedere dag beginnen met een of twee zware compounds voor bv 5 reps, de rest bv 10-12 reps en lager in gewicht.
Deadlift en squat op tweede dag in omgekeerde volgorde, persoonlijk zou ik dan bv op lb1 squat+sldl en op lb2 deadlift+frontsquat(of lichtere squats meer reps).
En kuiten op lb dag! Ziet er verder goed uit.
Dus op maandag (ub1) beginnen met incline bench en dumbbell fly van 5 reps met hoger gewicht? of is er betere compound in mijn schema?Je doet nu bijna alles 8-12 reps. Ik zou iedere dag beginnen met een of twee zware compounds voor bv 5 reps, de rest bv 10-12 reps en lager in gewicht.
Deadlift en squat op tweede dag in omgekeerde volgorde, persoonlijk zou ik dan bv op lb1 squat+sldl en op lb2 deadlift+frontsquat(of lichtere squats meer reps).
En kuiten op lb dag! Ziet er verder goed uit.
Oh ja nog aanvullend op Mentat, gebruik het UB/LB schema uit de stickies.Je schema vind ik maar raar en onevenwichtig, neem liever dat uit de stickies.
Je eerste UB dag is bijna volledig push en heel veel borst. Volgens mij mis ik iets van een legcurl of andere hamstring beweging, neem liever die uit de stickies.
Dit is meer een bro-split met wat verdwaalde oefeningen dan UB/LB, neem liever die uit se stickies.
De volgorde van oefeningen en gekozen rep-ranges zijn ook niet de meest voor de hand liggende, neem liever die uit de stickies.
TLDR: Gebruik het UB/LB schema uit de stickies.
Succes!