MuscleMeat

Goede legday? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

LiLDragon

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2012
Berichten
223
Waardering
5
Lengte
1m76
Massa
72kg
Vetpercentage
12%
Ik had een vraagje over mijn legday.
De oefeningen die ik doe zijn:

Squats 4 x 8
Leg press 4 x 8 (Sumo stand dus voeten 45 graden naar buiten gedraaid)
Leg extension 4 x 8
Lying leg curls 4 x 8

Kuiten:
Op de LP kuiten heen en weer woppen, en nog op de trap met bodyweight.
En dit alles 4 x 15

Pak ik met deze oefeningen alles goed genoeg?
Hoor graag de feedback
Gr LiL
 
volgens mij wel, misschien hamstrings nog een keer pakken met romanian deadlift
maarja je voelt het zelf het beste aan of je genoeg intensiteit hebt
 
deadlift en calf raises .ja kan ook lunges erbij voegen.
hoe voelde jij je na je training?als jou benen uitgeput waren ,is het voor het moment voldoende.
 
Waar zijn je shin curls?
 
deadlift en calf raises .ja kan ook lunges erbij voegen.
hoe voelde jij je na je training?als jou benen uitgeput waren ,is het voor het moment voldoende.

Ja ik vroeg me gewoon af of het genoeg was om me quads / hams / calves te laten groeien :)
 
Ja ik vroeg me gewoon af of het genoeg was om me quads / hams / calves te laten groeien :)

als je zwaar traint en je benen uitgeput zijn is dit genoeg.maar persoonlijk voeg ik altijdd lunges en calfraises erbij. of om de 2weken wat extra oefeningen doen.
 
Kuiten op meer herhalingen, 25 minimaal.
 
kort? hehe 16sets excl. kuiten.
cardiobunny gone loco
Ik zou het totaal aan hh tellen, dan lijkt het nog meer.

Wat laat jou denken dat ik een cardio bunny ben, of doel je op jezelf?
 
Ik zou het totaal aan hh tellen, dan lijkt het nog meer.

Wat laat jou denken dat ik een cardio bunny ben, of doel je op jezelf?

Vind het geen kort dagje. Geloof dat jij niet veel squat dan moet je wel meer doen om het te compenseren ja. Of squat je inmiddels weer? dan heb ik niks gezegd.
 
squats tot je er bij neer valt steeds reps herhaalen
 
2x per week squats 3x5
2x per week calf presses 3x15
1x per week deadlifts 1x5

Excl. opwarmsets natuurlijk.

Dat is alles wat je nodig hebt.
 
Vind het geen kort dagje. Geloof dat jij niet veel squat dan moet je wel meer doen om het te compenseren ja. Of squat je inmiddels weer? dan heb ik niks gezegd.
Nee joh, vorm in mijn benen komt door het fietsen, gaat allemaal van zelf. Zucht.

Hoe kom je erbij dat ik niet zou squatten?
 
Nee joh, vorm in mijn benen komt door het fietsen, gaat allemaal van zelf. Zucht.

Hoe kom je erbij dat ik niet zou squatten?

Damn, is het de tijd van de maand weer of ben je altijd zo :roflol:
 
stiff legged deadlifts zijn ook geweldig
 
Die calf raises lijken me maar zonde van je energie.. lying leg curls kun je er ook wel uit laten.
 
Back
Naar boven