Avond.
Wat ik wil proberen is een beetje, het moet niet eens veel zijn, vet verliezen. Momenteel ga ik elke twee dagen lopen (dus ofwel 3, ofwel 4x per week). Dan loop ik 5 km in een klein half uurtje, gemiddeld aan 10 km / uur.
Nu weet ik ook dat ik vooral op m'n voeding moet letten dus zal even vermelden hoe een "doorsnee-dag" eruitziet.
Is dit een goede manier om momenteel vet te verliezen, of moet ik meer gaan doen? Graag opbouwende kritiek hierover.
Wat ik wil proberen is een beetje, het moet niet eens veel zijn, vet verliezen. Momenteel ga ik elke twee dagen lopen (dus ofwel 3, ofwel 4x per week). Dan loop ik 5 km in een klein half uurtje, gemiddeld aan 10 km / uur.
Nu weet ik ook dat ik vooral op m'n voeding moet letten dus zal even vermelden hoe een "doorsnee-dag" eruitziet.
Ontbijt
Twee gebakken eitjes OF één grote kop cornflakes OF twee à drie boterhammen met beleg, beker melk en soms nog een yoghurtje erbij.
Tussendoor
Meestal niks tot lunch omdat ik nogal lang slaap, als het toch gebeurt meestal een appel of yoghurtje.
Lunch
Drie à vier boterhammen met beleg OF belegd broodje (met mayo en groenten) met twee glazen water.
Diner
Wat de pot schaft. Meestal aardappelen, vlees (200 gram) en groenten. Soms ook wel is pasta of frietjes natuurlijk.
Tussendoor
Doe m'n best om zoveel mogelijk van alle zoetigheden af te blijven. Tussendoor (ik probeer om de twee à drie uur iets te eten) eet ik dan een mueslireep (soms wel met chocolade) of granenbiscuit. Gebeurt ook wel eens dat ik nog snel een hot-dog maak ofzo. Drink uiteraard ook nog water enzo. Normaal een liter per dag.
Twee gebakken eitjes OF één grote kop cornflakes OF twee à drie boterhammen met beleg, beker melk en soms nog een yoghurtje erbij.
Tussendoor
Meestal niks tot lunch omdat ik nogal lang slaap, als het toch gebeurt meestal een appel of yoghurtje.
Lunch
Drie à vier boterhammen met beleg OF belegd broodje (met mayo en groenten) met twee glazen water.
Diner
Wat de pot schaft. Meestal aardappelen, vlees (200 gram) en groenten. Soms ook wel is pasta of frietjes natuurlijk.
Tussendoor
Doe m'n best om zoveel mogelijk van alle zoetigheden af te blijven. Tussendoor (ik probeer om de twee à drie uur iets te eten) eet ik dan een mueslireep (soms wel met chocolade) of granenbiscuit. Gebeurt ook wel eens dat ik nog snel een hot-dog maak ofzo. Drink uiteraard ook nog water enzo. Normaal een liter per dag.
Is dit een goede manier om momenteel vet te verliezen, of moet ik meer gaan doen? Graag opbouwende kritiek hierover.