goede rugoefeningen ???

Discussie in 'Oefeningen' gestart door jackalxl, 15 jun 2006.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. jackalxl

    jackalxl Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.132
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Wat vinden jullie de 5 beste rugoefeningen
     
  2. Batista

    Batista Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    559
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Chin-ups (wijd/smal)
    Standing rows (barbell/dumbbell)
    Seated rows
    Deadlift
    Pulldowns (behind/in front of the neck)
     
  3. folkert jan

    folkert jan Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  4. kleinekevin

    kleinekevin Cool Novice

    Berichten:
    74
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    deadlift
    chins(wijd)
    barbell row
    dumbbell row
    shrugs:D
     
  5. Starter20

    Starter20 Gargantuan Beast

    Berichten:
    28.233
    Leuk Bevonden:
    1.353
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    90kg
    no offense, maar wat heb je aan die wetenschap? je gaat hier toch bijna alleen maar dezelfde antwoorden krijgen...

    maar goed:
    BOR
    Chins
    Deadlift
    Seated cable row
    t-bar row
     
  6. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.842
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    One arm dumbbell rows horen er mijnsinziens ook bij
     
  7. joebel

    joebel Novice

    Berichten:
    26
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    1. Chins (wide grip)
    2. Deadlift (regular style)
    3. Bent-over row (undergrip)
    4. Chins (small grip)
    5. Dumbbell rows
     
  8. Grotesuriman

    Grotesuriman Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    7.888
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Chin / Deadlift / Barbell row / DB Row / diverse pulley oefeningen
     
  9. teddybeerke

    teddybeerke Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.480
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m68
    Massa:
    82kg
    Chins
    Bent over barbell rowing
    One arm DB rows
    Seated rowing
    Deadlift
     
  10. Arminius

    Arminius Enormous Athlete Elite Member

    Berichten:
    44.154
    Leuk Bevonden:
    11.592
    Karma:
    287.154
    Waarom heeft niemand Pullover (stretch) in z'n lijstje?
     
  11. gallie

    gallie Cool Novice

    Berichten:
    228
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    T-bar rows
    Barbell rows
    chin ups
    Lat pulldowns
    seated rows
     
  12. SHUTTERSPEED

    SHUTTERSPEED @ Elite Member

    Berichten:
    36.981
    Leuk Bevonden:
    288
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    pullover doe ik afwisselend bij borst of rug

    maar goed hier mijn lijstje:

    1 deadlift
    2 lat pull down
    3 dumbbell row
    4 hyper extensions
    5 shrugs
     
  13. Demonsquad

    Demonsquad Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    560
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    pullups
    rows
    deadlift
    seated cable rows
    Wide Grip Pulldowns

    maar goed die laatste 2 zijn combinaties op dw eersten
     
  14. Arminius

    Arminius Enormous Athlete Elite Member

    Berichten:
    44.154
    Leuk Bevonden:
    11.592
    Karma:
    287.154
    ..not again *snik*
     
  15. luppie

    luppie Monstrous Giant

    Berichten:
    12.388
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    chinning in de schuur:D
    bb rows
    db rows
    dl
    t-bar
     
  16. DavyO

    DavyO Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    4.626
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    1. Deadlift
    2. Bent-over barbell row
    3. Chinnen (wijd of small)
    4. Seated cable row
    5. Cable pulldown
     
  17. builderB

    builderB Colossal Veteran

    Berichten:
    13.873
    Leuk Bevonden:
    99
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    cleanen en snatchen
    naast de eerder genoemde oefeningen
     
  18. SHUTTERSPEED

    SHUTTERSPEED @ Elite Member

    Berichten:
    36.981
    Leuk Bevonden:
    288
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Nog 1 keer dan: met dumbbell pullover pak je meerdere spiergroepen tegelijkertijd. Ik zie het als een soort basisoefening.
    Als je em languit op een bankje bank uitvoert, dan pak je vooral de lats dus. Als je dwars over t bankje ligt, dan worden lats, borst en serratus meegepakt.
    Maar anders doe je em een keer de dag na een zware rugtraining dan begrijp je het misschien beter.

    :wave:
     
    Maiskorrel vindt dit leuk.
  19. mass_builder

    mass_builder Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.944
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    -T-bar row
    -BOR'S
    -Dumbbell row
    -Chins
    -Pull downs

    en om er stiekempjes een 6de bij te noemen vind ik cable rows ook super
     
  20. mass_builder

    mass_builder Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.944
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    met het oog op bovenrug. Onderrug train ik apart met stiff legged deadlifts, hyperextensions
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie