goede rugoefeningen ???

[jackalxl]

Wat vinden jullie de 5 beste rugoefeningen

 

[Batista]

Chin-ups (wijd/smal)
Standing rows (barbell/dumbbell)
Seated rows
Deadlift
Pulldowns (behind/in front of the neck)

 

[folkert jan]

helemaal mee eens

 

[kleinekevin]

deadlift
chins(wijd)
barbell row
dumbbell row
shrugs

 

[Starter20]

no offense, maar wat heb je aan die wetenschap? je gaat hier toch bijna alleen maar dezelfde antwoorden krijgen...

maar goed:
BOR
Chins
Deadlift
Seated cable row
t-bar row

 

[Luukie23]

One arm dumbbell rows horen er mijnsinziens ook bij

 

[joebel]

Wat vinden jullie de 5 beste rugoefeningen

1. Chins (wide grip)
2. Deadlift (regular style)
3. Bent-over row (undergrip)
4. Chins (small grip)
5. Dumbbell rows

 

[Grotesuriman]

Chin / Deadlift / Barbell row / DB Row / diverse pulley oefeningen

 

[teddybeerke]

Chins
Bent over barbell rowing
One arm DB rows
Seated rowing
Deadlift

 

[Arminius]

Waarom heeft niemand Pullover (stretch) in z'n lijstje?

 

[gallie]

T-bar rows
Barbell rows
chin ups
Lat pulldowns
seated rows

 

[SHUTTERSPEED]

pullover doe ik afwisselend bij borst of rug

maar goed hier mijn lijstje:

1 deadlift
2 lat pull down
3 dumbbell row
4 hyper extensions
5 shrugs

 

[Demonsquad]

pullups
rows
deadlift
seated cable rows
Wide Grip Pulldowns

maar goed die laatste 2 zijn combinaties op dw eersten

 

[Arminius]

pullover doe ik afwisselend bij borst of rug

..not again *snik*

 

[luppie]

chinning in de schuur
bb rows
db rows
dl
t-bar

 

[DavyO]

1. Deadlift
2. Bent-over barbell row
3. Chinnen (wijd of small)
4. Seated cable row
5. Cable pulldown

 

[builderB]

cleanen en snatchen
naast de eerder genoemde oefeningen

 

[SHUTTERSPEED]

Origineel gepost door SHUTTERSPEED
pullover doe ik afwisselend bij borst of rug

..not again *snik*

Nog 1 keer dan: met dumbbell pullover pak je meerdere spiergroepen tegelijkertijd. Ik zie het als een soort basisoefening.
Als je em languit op een bankje bank uitvoert, dan pak je vooral de lats dus. Als je dwars over t bankje ligt, dan worden lats, borst en serratus meegepakt.
Maar anders doe je em een keer de dag na een zware rugtraining dan begrijp je het misschien beter.

 

[mass_builder]

-T-bar row
-BOR'S
-Dumbbell row
-Chins
-Pull downs

en om er stiekempjes een 6de bij te noemen vind ik cable rows ook super

 

[mass_builder]

met het oog op bovenrug. Onderrug train ik apart met stiff legged deadlifts, hyperextensions