goede rugoefeningen ???

[Arminius]

Onderrug bestaat eigenlik niet de erector loop over de ganse rug.

 

[mass_builder]

Onderrug bestaat eigenlik niet de erector loop over de ganse rug.

oke maar ik voel wel degelijk tijdens mijn onderrug-training mijn onderrug spannen gepaard met een gruwelijke pomp. Maar wat wil je ermeezeggen: onderrug is bullshit of...?

 

[Arminius]

Nee hoor gewoon dat "onderrug" soms mis opgevat word.

 

[RichardV]

In volgorde van importance voor mij:
Bent over row reverse grip
Deadlift
Shrugs
Chins

Heb dan geen 5e

 

[Moen]

T-bar rows en rack chins en rack deadlifts by FAR

 

[Anoniem1987]

Zijn chins beter dan pullups?
Of is dat weer het variatie verhaaltje.
Ik kan namelijk nog geen chins doen ALleen pullups bij de trap.. Maar chinbar komt eraan!

 

[Arminius]

Chin up en pull up zijn hetzelfde was ooit een topic over.

 

[Anoniem1987]

hmm ok, zal eens gaan zoeken dan
Maar het is toch wel zo dat je met chins meer je biceps erbij pakt dan met pullups?

Edit: Heb al ff rond gezocht op et forum en het *verschil* tussen pullup geproneerd en pullups gesupineerd is nu wel duidelijk

 

[Blackadder]

zware rack pulls op kniehoogte.

 

[RvR]

Wat vinden jullie de 5 beste rugoefeningen

dit is zeker jouw sneaky manier om 5 oefeningen te vinden voor je schema?

chins
rows
deadlift
goodmorning (deze vind ik geweldig omdat ik zowel erector als hams goed aanspreek)
shrugs

 

[Arminius]

zware rack pulls op kniehoogte.

C'est qua ça ? ? ?

 

[Junipero]

C'est qua ça ? ? ?

c'est quoi ça
spammer

plus gebruik zoekfunctie

Dit zou je gevonde hebbe als je even had gegoogled

 

[keeszmania]

Chin
Pulldown
Seated Row
Rear Dumbbell fly
Back Extension

Vanwege gebrek aan Barbells :S

 

[jackalxl]

dit is zeker jouw sneaky manier om 5 oefeningen te vinden voor je schema?

dat heb jij wel goed

 

[Arminius]

c'est quoi ça
spammer

plus gebruik zoekfunctie

Dit zou je gevonde hebbe als je even had gegoogled

Nou is een frans dialect van mij hoor.

Bedankt voor de link

 

[Mugje]

Chin
Pulldown
Seated Row
Rear Dumbbell fly
Back Extension

Vanwege gebrek aan Barbells :S

Wat is dat nou voor gayheid? Gebrek aan barbell's
En rear DB fly's is meer voor de achterste schouderkop. Dat is niet DÉ oefening voor de rug...