Goede start?

[Ano_97_55]

Goeienamiddag allemaal

Ik ben pas begonnen met het gebruik van barbells en dumbells
Graag zou ik van ervaren mensen horen of mijn aanpak al dan niet goed is.

Momenteel doe ik dit:
Starten met 4x10 keer 12 kg met de barbell, de 4e reeks op het einde gaat moeilijk, voor rest gaat het best goed.
Daarna doe ik 2x20 keer 10 kg Standing Dumbells Side Bends (buikspieren).
Na dit doe ik 4x15 keer 6 kg Dumbell Bicep Curls (biceps).
Dan doe ik 2x10 keer 6 kg Dumbell Bench Press (borst).
Daarna ga ik weer over naar Concentration Curls (biceps), waar van ik er 2x10 keer 10 kg doe.
Ten slotte doe ik 2x10 keer 6 kg Decline Dumbell Fyes (borst).
Na de gewichten loop ik altijd nog een halfuurtje vooraleer ik helemaal stop.

Ik train 4x per week, bv maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag.
Dit patroon probeer ik te behouden.

Nu, zien jullie hoe dit eventueel beter kan, of als ik volledig fout bezig ben, ...?
Gelieve serieus te reageren, rekening houdend dat het hier over een 16-jarige beginner gaat..
Ik heb namelijk al veel in dit forum gelezen en gezien dat er telkens enkelen zijn die er plezier in hebben beginners af te breken.

Alvast bedankt!
N.

 

[SiicK]

Goeienamiddag allemaal

Ik ben pas begonnen met het gebruik van barbells en dumbells
Graag zou ik van ervaren mensen horen of mijn aanpak al dan niet goed is.

Momenteel doe ik dit:
Starten met 4x10 keer 12 kg met de barbell, de 4e reeks op het einde gaat moeilijk, voor rest gaat het best goed.
Daarna doe ik 2x20 keer 10 kg Standing Dumbells Side Bends (buikspieren).
Na dit doe ik 4x15 keer 6 kg Dumbell Bicep Curls (biceps).
Dan doe ik 2x10 keer 6 kg Dumbell Bench Press (borst).
Daarna ga ik weer over naar Concentration Curls (biceps), waar van ik er 2x10 keer 10 kg doe.
Ten slotte doe ik 2x10 keer 6 kg Decline Dumbell Fyes (borst).
Na de gewichten loop ik altijd nog een halfuurtje vooraleer ik helemaal stop.

Ik train 4x per week, bv maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag.
Dit patroon probeer ik te behouden.

Nu, zien jullie hoe dit eventueel beter kan, of als ik volledig fout bezig ben, ...?
Gelieve serieus te reageren, rekening houdend dat het hier over een 16-jarige beginner gaat..
Ik heb namelijk al veel in dit forum gelezen en gezien dat er telkens enkelen zijn die er plezier in hebben beginners af te breken.

Alvast bedankt!
N.

je vergeet een voedingschema

 

[MicroEconomie]

je vergeet een voedingschema

zeer belangrijk!

 

[Ano_97_55]

Had daar al aan gedacht maar zag er geen beginnen aan, zal eens verder zoeken op internet
Tenzij iemand mij ermee kan helpen hier?
Vind namelijk zoveel verschillen op knternet dat ik niet weet welke goed zijn..

 

[SiicK]

Had daar al aan gedacht maar zag er geen beginnen aan, zal eens verder zoeken op internet
Tenzij iemand mij ermee kan helpen hier?
Vind namelijk zoveel verschillen op knternet dat ik niet weet welke goed zijn..

je moet er zelf 1 maken, lees de stickies

 

[MicroEconomie]

post hem hier nadat je hem af hebt. Althans, voor een groot gedeelte af. Tips kunnen we je altijd geven. Het maken zal je, idd, zelf moeten doen.

 

[SiicK]

post hem hier nadat je hem af hebt. Althans, voor een groot gedeelte af. Tips kunnen we je altijd geven. Het maken zal je, idd, zelf moeten doen.

^

 

[Ano_97_55]

Oké, bedankt voor de snelle antwoorden.
Zodra ik een schema heb, plaats ik die hier.

 

[supersized]

je vergeet je rug, benen, schouders..
kijk eens op het internet rond, genoeg schema's te vinden