AndroidHealthClinic

Goede workout voor vriendin (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

MartinQ

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
13 jan 2010
Berichten
43
Waardering
0
Lengte
1m74
Massa
71kg
Vetpercentage
12%
Goeieavond,

Sinds kort is mijn vriendin ook begonnen met fitness/krachttraining. Ze wilt haar buikje en benen wat strakker hebben etc. Qua bovenlijf wilt ze ook wel wat sterker worden(redelijk dun).

Alleen kunnen jullie mij misschien helpen betreft oefeningen/trainingsschema's? Want dat lijkt me namelijk een beetje anders dan mij mannen.
 
Fout.

Zelfde trainen als mannen.

Compounds compounds compounds met beetje assistsnce/isolatie.

Eten ook hetzelfde.
 
Fout.

Zelfde trainen als mannen.

Compounds compounds compounds met beetje assistsnce/isolatie.

Eten ook hetzelfde.

Oke toch wel dus.

Nog tips betreft trainingschema's? Ook dat hetzelfde?

Want zelf train ik 3x ind week, dag 1 borst biceps, dag 2 rug triceps dag 3 schouders benen.

Ik train nu met haar 2 a 3x in de week full body. Lijkt mij wel beter gezien ze echt net begint.
 
Stronglifts 5x5 is ideaal voor beginners.
 
Ok thanks, is even kijken daarnaar. Jij/iemand anders nog meer tips? :)

Wat ik nog vergeet te vermelden, ze heeft heupklachten(linkerkant) waardoor er wat oefeningen zijn die niet of nauwelijks gaan.

Zie ook dat er bij stronglifts 5x5 deadlifts inzitten, dat gaat al geloof ik moeijlijk vanwege haar heup of onderrug(ook niet zo sterk dus die zal ik met haar op een andere manier eerst moeten verstevigen).
 
Back
Naar boven