Fitness Seller

Goheavyorgohome Log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
na een tijdje na gedacht te hebben heb ik besloten alleen nog maar op kracht te trainen, dit omdat ik de manier van trainen leuker vind en omdat ik gewoon zo sterk mogelijk wil worden wat niet echt met bb de bedoeling is, train nu 5/6 maanden en men stats zijn inmiddels wel wat gestegen maar had meer gekent :rolleyes: doel is gewoon zo sterk mogelijk worden en misschien als ik een keer de kans krijg een sm training meepakken
stats 1-11-2008
bench 60
squat 80
dead 100

stats nu
bench 108 (word aan gewerkt)
fullsquat 185
deadlift 203

gister en vandaag al een training gehad heb niet egt een vast schema ik doe 4 daagse split met altijd de zelfde oefeningen maar mijn sets/reps kunnen afwijken van andere trainingen wel blijf ik onder de 5 herhalingen ;)

gister schouders/biceps

pushpress
15xbb opw
10x30 opw
10x40 opw
5x60
3x65
3x70 rep pr
2x75 pr
1x80pr
0x80
5x60

db shoulder press
2x5x26
2x5x28
2x5x30

ez bb curl
5x40
5x50
5x50
4x50 5fail zat vol

vandaag benen

fullsquat
20xbb
10x60
5x100
5x130
5x150
3x160
2x165

boxsquat (eerste keer)
10x60 ff kijken hoe dat is, heee dat is lekker :D
5x100
5x130
5x130
5x150
3x160

goeiemoggels
10x80
5x90
5x95
5x100
5x105


morgen borst en donderdag rug ;)
 

Ken

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 jan 2005
Berichten
510
Karma
0
Tering wat ben je hard gegaan in een half jaar tijd! Nice!
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
thnx had wel beter gekent denk ik , heb dus wat in te halen komende tijd :wl:
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
185 sq op 6 maand man i feel bad ...
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
nja int begin deed ik wel 180 quartersquats en 80 full, nu 185 full, quarter weet ik niet niet belangrijk ook ;)
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
benchpress
20xbb
10x60
5x70
5x80
5x90
5x100 4/5rep lichte spot
3x110 easy as hell en pr +2kg
Fx120 kreeg hem niet eens meer van me borst ??? volgende keer 115 proberen
10x60

cgbp
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

incline db press
5x5x34

skullcrushers
5x5x40

nog 2 kg te gaan tot 500kg op de drie dus morgen word er een 210 gelift hoe dan ook :fire:
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
nou zoals ik gister al zei, 210 is binnen haha :D

deadlift
10x60
5x130
3x160
3x180 veel te easy :eek:
2x200 nog steeds easy :eek: rep pr
1x210 huh ? easy pr, denkent ff een potje wezen schijten daarna toch maar ff schreeuwend en stampvoetend naar de bb gelopen :fire:
fockit ! 1x220 hihi easy :roflol: pr

hyperextensions
5x10

chinup (115kg)
4x5

bor
5x5x100

maatje van me stond te kijken en stond met ze bek vol tanden, hij:mmmmaar hoe ken dit ? ik train 2 jaar en jij zes maanden ? ik:kweni :D
 

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Dat is gewoon niet eerlijk :(
hoeveel weeg je eigenlijk ?
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
115 bij 25% ofzo
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
heb me trouwens ook ingeschreven voor de beginners powerlift wedstrijd in papendal de 24e dus weer een motivatie om nog harder te gaan :fire:
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
pushpress
20xbb
8x50
5x60
3x70
1x70
1x75
1x80
1x85 pr moest hem er wel uitpersen
0x85
5x60

db shoulder press
2x5x26
2x5x28
2x5x30
3x32
2x32
2x34 pr
8x20

ez bb curls
5x45
5x45
5x45
3x50
3x50

ging weer lekker, was nog wel aardig kapot van gister had last van me knie, morgen werken dus niet trainen, maar zondag weer benen :D
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
squat (onder parralel/fullsquat)
20xbb
10x60
8x100
5x130
6x150 moest er nog één doen van de trainer :D
3x170 easy
1x180 heavy
1x190 pr ging wel zwaar weet ook niet of ie onder parralel of full was :(

box squat
6x100
5x130
5x130
5x150
1x160

geen goodmornings gedaan heel me reet zat vast

hyperextensions
4x10xbw

coment: CNS is a bitch !
 

iron devoted

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2005
Berichten
9.722
Karma
302
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
kuur je ofzo?of is er een andere reden voor 2 pr's per training!?
niet dat het mij wat uitmaakt als je het wel of niet doet hoor!
blijft een goede vooruitgang!
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
nope geen kuur zal er niet komen ook ;)
gewoon veel vreten en jezelf niet wijs laten maken dat iets niet kan helpt ook wel :D en bedankt voor het compliment :D
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
poe poe wat een k*t training !
20xbb
10x60
5x70
5x80
5x90
2x100 3e spot
1x110 2e 3e spot ****
0x115 godpotverdomme waarom niet
5x90
5x90

db incline
4x5x34
2x5x36 pr

cgbp
10x60
5x5x80

skullcrushers
5x5x40

morgen gelukkig weer rug, klote benchdagen :mad:
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
sinds gister een zeurende pijn in de binnenkant ellenbogen en schouders pff niet te harden, daarom niet te gek gedaan vandaag was ook aardig suf van het werk en slechte eten ivm tijdsdruk opt werk :rolleyes:

deads
10x60
8x100
8x130
5x150
5x170
5x180 rep pr volgens mij was simpel
1x200
1x210 hier gestopt
- merk bij deadliften dat ik alleen moeite heb hem van de grond te krijgen, zodra hij van de grond is is het appeltje eitje, binnenkort maar eens vanaf blokken deads doen

hyperextensions
3x10

chinup
3x3

bor
5x5x90

denk dat ik morgen maar ff een rustdag inlas voor me armen en schouders ;)
 

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ik zou dan juist van een plateau gaan deadliften als je zwakste punt onderin de lift zit. Je gaat overigens woest hard vooruit man!
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
jah dat bedoelde ik ;) thnx
 

chopperbob

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
7.089
Karma
246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
net toch maar geprobeerd te trainen, he****inglaas weer last van me elleboogen potverdomme, moet nu morgen een afspraak maken bij de fysiohoer, hoop dat het niet te lang duurt anders kan ik die pl wedstrijd over twee weken wel vergeten :(
 

Yin Yang

HELLBOY FROM HEAVEN
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
5.612
Karma
551
Bob eikel zit je in een nieuw logje! En ik maar denken dat je onder een halterstang klem zat in de middel of nowhere.:eek:
Je gaat wel weer tekeer he:D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven