AndroidHealthClinic

Goheavyorgohome Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
ChopperSjor! ;)
 
nou halverwege men vakantie dus ziek geworden en vrijwel de rest van me vakantie op me nest gelegen, geen hap gevreten en alleen water gedronken !
nu weer thuis, nog steeds gaar maar wel ff geprobeerd te trainen

squat
5x70
5x120 steek in rechter knie
3x140
3x160 zwaar ???
1x180
2x180 weer steek in me knie :fuu:

gelijk gestopt aangezien ik zondag ook nog moet vrachtwagentrekken, kijk wel ff hoe het voor de rest van de week loopt maar zal wel veel moeten vreten en trainen wil ik een beetje fatsoenlijk kunnen gaan op parkstad :rolleyes:
 
misschien iets te maken met een vrij beperkte warming up?
 
normaal gesproken is dit genoeg voor mij maar misschien heb je wel gelijk aangezien ik bijna twee weken niet meer getraind heb, maandag begin ik trouwens weer met 5/3/1 dan houd ik gewoon mijn 1 rm's aan en zal ik zo weer op niveau staan ;)
 
Succes Bob. ;)
 
Je bent niet ziek genoeg geweest.. Je bent nog sterker dan ik. :fuu:
 
nieuwe schema jim wendler

day1
-deadlift
5/3/1 principe volgens schema

assistance
-deadlift
5x10
-db row
10x5
-small pullup
10xamrap

day2
-benchpress
5/3/1 principe volgens schema

assistance
-benchpress
ten's ten
-core crushers
5x10
-bb curl
5x10

day3
-squat
5/3/1 principe volgens schema

assistance
-frontsquat
10x5
-goodmornings
5x10

day4
-mp
5/3/1 principe volgens schema

assistance
-seated mp
10x5
-power cleans
5x3
-cgbp
5x10

hier start ik maandag mee vandaag is een rustdag voor morgen en dan maandag weer lekker knallen :)
 
toch maar wat gedaan om de tijd wat te doden

bp
8x70
8x70
5x90
5x110
5x110
5x110
3x110

core crushers
2x15

comment: volgens mij valt de krachtverlies nog wel mee :D
 
:nope:

deadlift
10x70
5x120
5x160
3x200
3x200
5x200 hij keek en zag dat het goed was :D

comment: ik moest het gewoon ff doen ik kon het niet laten
 
Beest!
Je hebt meer energie over dan ik...
Ik heb meer dan 12 uur gewerkt, en hang alleen nog op de bank!
Deload!
 
truckpull: no comment :mad:
parkstad word ook geskipt ;)

comment:none :rolleyes:
 
toch maar wat gedaan om de tijd wat te doden

bp
8x70
8x70
5x90
5x110
5x110
5x110
3x110

core crushers
2x15

comment: volgens mij valt de krachtverlies nog wel mee :D

Hallo Chopperbob, ik zie dat je 'core crushers' doet. Klinkt interessant, kun je mijn uitleggen wat dat voor oefening is?
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven