Volg het forum via Google Nieuws
lol
Dus jij dwarft je vader met je lengte & gains . Ik ben van al mn neven en nichten aan allebei de kanten vd familie de kleinste XD
Ja ook geen issue gehad daarmee. En dat is klote man! Zelf al jaren gewoon dips en triceps pushdowns aan het doen. Enkel dips op 90 graden kan voor men rechterschouder echt voos doen. Daarom alles boven de 30kg probeer ik wat van de 90 graden te blijven
1m75 was ik toen ik 14 was man
Die snelheid is eerder typerend voor mezelf. Of dat vind ik toch haha. Bij die 170kg ligt het tempo wel hoger idd! En gho neem het de mens niet kwalijk. Next time!Dikke squat! Je zakt wel heel snel naar beneden bij die failed rep. En wat slecht gespot zeg
Ja had nog nooit iets boven de 160kg gedaan. Alles is nieuw en wou toch even op veilig spelen al had ik die 170kg mss wel kunnen hebben had het gewicht niet ineens naar links verschoven haha
ja ik doe nu even een deload en dan trg knallen!
Zelf zou ik gewoon nog een maandje doorknallen en dan die 170 pakken en dan deloaden. Maarja als je voelt alsof je het nodig hebt, doe dat dan maarJa had nog nooit iets boven de 160kg gedaan. Alles is nieuw en wou toch even op veilig spelen al had ik die 170kg mss wel kunnen hebben had het gewicht niet ineens naar links verschoven haha
Ja had nog nooit iets boven de 160kg gedaan. Alles is nieuw en wou toch even op veilig spelen al had ik die 170kg mss wel kunnen hebben had het gewicht niet ineens naar links verschoven haha
. Daar tegenover een enorme pomp, welke echt maanden geleden was haha . Dus even een pompfototje met iet ofwat goede lichtinval Oe yeah
goede shape, sterke workout ook nog na zo een dag26/10/2020
Dang wat een dag. Sinds lange tijd echt nog vermoeid geweest van het werk. Niet oké geslapen, waar ik normaal géén last van heb. Nu iemand moeten opleren aan een job vanaf 0, waarbij er best een slechte combinatie van werk zich herhaalde, waardoor ik 1 de kwaliteit van het effectief opleren niet naar mijn zin was. Dan terwijl de andere helft nog in orde krijgen. Dan mijn andere collega die al aan het zuchten was door de combo die zich voortdeed. Nu ja in de gym aan de slag gegaan en verbijsterend echt doodgevallen op de laatste rep bij de platte dumbell bench en de laatste rep van dips. Echt best een raar gevoel, aangezien het ook zo lang geleden was haha
Incline dumbell benchpress:
14kg x 8
14kg x 8
20kg x 8
Werkset: head off bench
28kg x 8
32kg x 8
36kg x 8
40kg x 8
Dumbell benchpress:
32kg x 8 --> de meest trage reps ooit. Niet van mijn gewente, maar toch maar doorgezet
36kg x 8
40kg x 8
(Head off, feet off bench)
44kg x 8
Voelde mijn lichaam gewoon leeglopen bij die laatste rep. Aanvankelijk een beetje pissig, maar eigenlijk is het wat het is. Voor deze week heb ik behaald wat ik wil behalen.
BW dips:
x 15
x 12 --> leeglopen bij de 12de en maar gestopt....
Triceps rope pushdowns:
4.5kg --> 51kg x 8 (telkens een stap ertussen, vanaf 45kg wel bijna een minuut rust gepakt)
59kg x 5 --> 5de rep naar beneden gegaan en met teruggaan super slow laten opkomen damm!!
Normaal morgen deadlifts op het schema, maar dat moet ik toch even bekijken. Merk ook dat op het werk vele mensen ziek worden, dus hoop in ieder geval dat dit géén signaal is richting dat...
Thx man! Ja doelstelling is binnen 4 weken opwerken naar 48kg Incline en 50kg plat. Dus per week 2kg naar boven enkel zoek ik wat te spelen met de 3de set waardoor die mss 6kg minder word dan de 4de set.goede shape, sterke workout ook nog na zo een dag
50 kg dumbell press is al serieus, vooral het opwerpen vind ik altijd een struikelpunt.
Opwerpen ben ik wel vrij goed in bij de platte. Enkel Incline vind ik een ander paar mouwen
net als een dumbell shoulderpress en zo 40 à 42kg naar boven gooien #fml 😁
