- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.411
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #141
Nice! Ik hoop dat ik morgen zowat hetzelfde neer kan zetten (maar dan 1x5🥵)
Dat doe je zo of zoek je een kater te hebben?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Nice! Ik hoop dat ik morgen zowat hetzelfde neer kan zetten (maar dan 1x5🥵)
Laten we hopenDat doe je zo
Nice Heel netjes!!Werkset:
140kg x 3 x 5 PR!
Is zeer stevig op 30 min (die partial reps van die kerel hebben zeker hun plaats, maar tellen toch niet mee )06/08/2020
Aangezien ik naar de winkel moest(vergeten), toch maar gaan trainen ook. Nu wel portefeuille en kaartje vergeten dus 30 minuten verloren, fuck!
Eens in de gym niet super veel tijd en afgeklokt op iets langer dan 25minuten.
Overheadpress:
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
50kg x 10
Side raises:
6kg x 15
6kg x 12
6kg x 10
Benchpress:
Even een bankje gepakt en in de squatrek snel gebencht.
60kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
110kg x 2
80kg x 10
Nu heel eerlijk dat benchen na schouders. Het heeft toch een reden dat het vaak niet op dezelfde dag gebeurd haha. Die 80kg was onmiddellijk na die 110kg, omdat ik gewoon door moest en toch even wou pompen.
Verder ook nog een dude zien dumbell pressen met de 50kg halters. Nog kleiner dan ik en ook echt wel buff. Dus ik kijken, maar werd ik teleurgesteld met partial reps 8?reps tot het punt om en bij de activatie van de triceps. Dus net over een halve rom?
Is zeer stevig op 30 min (die partial reps van die kerel hebben zeker hun plaats, maar tellen toch niet mee )
Ik vind het ook altijd best wel leuk om te zien, de beginnertjes met meer uitleg dan werksets, die iets of wat te dikke personen met veel te veel gewicht om toch maar gespierd te lijken ik heb zelf elke fase zowat gehad als ik nu terug kijk (En nu nog soms )Nee helemaal niet haha! Ik vond het verder er ook gewoon raar uitzien. + droppen van de dumbells als een halve gek. Maar deze situaties maken de gym dan weer leuk. Zoals de dude die een tijdje terug knikte naar zichzelf in de spiegel met een double front biceps en dan ging squatten. Love it haha
Ja was allemaal maar wat gejaagd, maar anderzijds ben ik de rust zelve met mijn metal muziek in mijn oren.
Heavy na die OHP en side raises! Netjes 👏🏼60kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
110kg x 2
80kg x 10
(metal is bonuspunten )
Congrats met het record 👍🏻 Erg netjes!Werkset:
162.5kg x 3 x 5 PR
Congrats met het record 👍🏻 Erg netjes!
Mooie bench Gefeliciteerd met de dip reps! Heavy muziekje ook
Je blijft PR’s halen hè haha. Netjes!!
Echt mooie gewichten man. Je houd het ook lekker bij de basis zo te zien (betreft oefeningen). Ik ben jaloers .12/08/2020
Ja jongens deloadtraining. volgende training zal een deadlift training worden 170kg x 3 x 3 en squats zit ik een beetje met wat mentale terughoudenheid omdat het dan 150kg al zou zijn op 3 sets van 3 reps. Zit steeds te denken of ik niet zou beginnen met 147.5kg, maar dat is dan weer een verwaarloosbaar verschil. We shall see
Squats:
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 1
Deload werksets:
120kg x 3 x 3
Van begin tot het einde diepte gepakt, maar echt diep
Deadlifts:
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
130kg x 1
Deload werksets:
140kg x 3 x 3
1ste set --> zeer traag met straps/riem
2de set --> 2 reps met 4 vingers gelift en laatste mixed grip (riem alleen)
3de set --> enkel riem en speed reps. VLIEGEN DIE HANDEL