- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.436
- Waardering
- 4.462
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
21 jaar begonnen met ups and down.
Momenteel 32 en nog bezig, enkel naar mijn gevoel beter met de jaren. Voeding is zeker niet mijn sterkste kant, wel het consequent trainen.
Life time natty en ook de bedoeling dat zo te houden.
Stats
1m69
79 a 81 kilo
Doelen 2023 a 2024
OHP 95kg
BP 140kg
Squat 180kg
DL 200kg
Dit zou mooi zijn. Had deze doelen al eerder 2 jaar terug.
Fixeer me op kracht als 1ste oefening in een 4 day split. Assistance vrij strikt en less is more. Doe geen ellenlange trainingen.
Supplementen
Magnesium
Groene zeelipmossel
B12
Creatine
RUG
29/02: Week 4
Deadlift (touch & go):
150kg x 3 x 3
Barbell bent over rows: Zonder belt
100kg x 8
110kg x 8 --> werd vrij sloppy vanaf rep 5
60kg x 20
Wide grip pull ups:
bw x 8
bw + 16kg x 8
bw x 8
Afgesloten met wat cable rows en een setje biceps. Biceps train ik niet echt consequent.
Ik train naar mijn gevoel simplistisch, waar ik zelf ook tevreden mee ben.
Momenteel 32 en nog bezig, enkel naar mijn gevoel beter met de jaren. Voeding is zeker niet mijn sterkste kant, wel het consequent trainen.
Life time natty en ook de bedoeling dat zo te houden.
Stats
1m69
79 a 81 kilo
Doelen 2023 a 2024
OHP 95kg
BP 140kg
Squat 180kg
DL 200kg
Dit zou mooi zijn. Had deze doelen al eerder 2 jaar terug.
Fixeer me op kracht als 1ste oefening in een 4 day split. Assistance vrij strikt en less is more. Doe geen ellenlange trainingen.
Supplementen
Magnesium
Groene zeelipmossel
B12
Creatine
RUG
29/02: Week 4
Deadlift (touch & go):
150kg x 3 x 3
Barbell bent over rows: Zonder belt
100kg x 8
110kg x 8 --> werd vrij sloppy vanaf rep 5
60kg x 20
Wide grip pull ups:
bw x 8
bw + 16kg x 8
bw x 8
Afgesloten met wat cable rows en een setje biceps. Biceps train ik niet echt consequent.
Ik train naar mijn gevoel simplistisch, waar ik zelf ook tevreden mee ben.
Laatst bewerkt: