31/05/2020
Dag na squats een werkdag van gehad van 15.5 uurs (2 jobs), waarvan de 2de ronde zeulen en tillen en constant wandelen. thuis gekomen en mijn benen waren gans leeg en verzuurd. Dus gisteren ook niks gedaan.
Vandaag dan maar deadlifts gedaan en dat ging al bij al nog vrij goed.
Deadlifts:
60kg x 12
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
Belt:
150kg x 3 x 3 (1ste rep op de 1ste en 2de set hookgrip, rest gwn mixed)
voor deze sets was ik wat random pop muziek aan het luisteren, daar werd ik zo tam van. Dus maar overgegaan op de standaardmuziek van de laatste tijd --> trivium, SlipKnot toestanden om toch wat opgepept te geraken. Wel tevreden. Na 4 weken terug het gevoel dat ik zwaar aan het deadliften ben.
Bent over rows: No belt
70kg x 12
80kg x 12
90kg x 12
100kg x 8
Aanpassing in techniek vooral dat ik deze trager doe en onder de knie laat zakken met een meer parallelle rug tegenover de grond. Nu ook straps aangedaan, omdat ik grip hier toch minder van belang vind.
Bovenhandse Pull ups: bw buikje vol --> 80kg
4 sets 8 reps
Afgesloten met wat rekwerk, niets bijzonders of noemenswaardig.
Qua voeding zit alles momenteel vrij simplistisch dus nog lang géén cutten in zicht
En oh ja mijn profielfoto van 5 jaar terug maar even vervangen door een recente haha